2017年11月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/11/26-報告

2008/07/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009/07/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010/07/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011/07/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012/07/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013/07/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014/07/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015/07/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)
2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

2017/10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

2017/11/26 64.4キロ(体脂肪16.3%)

この1ヶ月では+1.1キロ、体脂肪ー0.4%
始めた当初からは−19.0キロ、体脂肪−12.7%となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20171127.jpg

tai20171127.jpg


体重は4か月前と同じ64.4キロですが

体脂肪は1.4%減の16.3%となりました。


この1か月は体脂肪を減らすことを目指し、

今までよりも食事の回数を増やし、

速く歩くことや場所によっては駆け足で

走ってみることを心がけて生活してきました。


結果は1か月の成果としては上々!


このまま12月も継続していこうと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


===追記===
10月19日に62.3キロを記録し、

2007年7月の83.4キロから

実に21キロのダイエットに成功しました。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2017/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171028-1.html

体重報告2017/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171027-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/09/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170928-1.html

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2017年11月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/10/26〜11/26

10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

10/27 63.1キロ(体脂肪16.2%)
10/28 63.1キロ(体脂肪16.0%)
10/29 64.6キロ(体脂肪14.7%)
10/30 65.0キロ(体脂肪14.7%)
10/31 64.3キロ(体脂肪15.0%)
11/01 64.6キロ(体脂肪16.1%)
11/02 64.1キロ(体脂肪16.2%)
11/03 64.4キロ(体脂肪17.2%)
11/04 64.1キロ(体脂肪16.7%)
11/05 64.1キロ(体脂肪16.7%)
11/06 64.4キロ(体脂肪16.3%)
11/07 63.8キロ(体脂肪17.3%)
11/08 64.1キロ(体脂肪16.3%)
11/09 65.1キロ(体脂肪15.9%)
11/10 64.8キロ(体脂肪16.7%)
11/11 64.9キロ(体脂肪15.9%)
11/12 64.9キロ(体脂肪16.1%)
11/13 65.3キロ(体脂肪17.4%)
11/14 64.6キロ(体脂肪16.9%)
11/15 65.0キロ(体脂肪16.8%)
11/16 65.0キロ(体脂肪16.6%)
11/17 64.7キロ(体脂肪17.1%)
11/18 65.3キロ(体脂肪16.4%)
11/19 65.0キロ(体脂肪16.4%)
11/20 65.2キロ(体脂肪17.1%)
11/21 64.3キロ(体脂肪17.6%)
11/22 64.1キロ(体脂肪17.6%)
11/23 63.6キロ(体脂肪17.4%)
11/24 63.6キロ(体脂肪17.4%)
11/25 63.8キロ(体脂肪16.6%)

11/26 64.4キロ(体脂肪16.3%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+1.1キロー0.4%となりました

グラフで表わすと
d20171126.jpg


11月は体重よりも体脂肪を減らすことを

目的にしていましたので、良かったと思っています。


できれば体重を63〜64キロを維持しながら

体脂肪を15%台に出来るよう12月も歩き回ろうと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171028-1.html

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2017年10月28日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/10/26-報告

2008/07/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009/07/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010/07/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011/07/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012/07/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013/07/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014/07/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015/07/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)
2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

2017/09/26 64.1キロ(体脂肪17.4%)

2017/10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

この1ヶ月ではー0.8キロ、体脂肪ー0.7%
始めた当初からは−20.1キロ、体脂肪−12.3%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20171027.jpg

tai20171027.jpg


昨日も書きましたが、10月19日に62.3キロを記録し、

2007年7月の83.4キロから実に21キロのダイエットに成功しました。

この1年半でも10キロ以上しぼれた事を考えると、

昨年3月から始めた「歩くこと(早歩き)」は

自分にあっていたようです。


体脂肪も16%台を記録するようになってきたので、

少しアンバランスな感じを受ける、身体の左右のバランスを整えながら、年内は筋力アップを目指そうと思っています。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2017/09/26〜10/26
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2017年10月27日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/09/26〜10/26

09/26 64.1キロ(体脂肪17.4%)

09/27 63.3キロ(体脂肪17.5%)
09/28 63.2キロ(体脂肪17.4%)
09/29 64.3キロ(体脂肪16.9%)
09/30 63.9キロ(体脂肪17.0%)
10/01 64.8キロ(体脂肪17.1%)
10/02 64.8キロ(体脂肪17.1%)
10/03 64.5キロ(体脂肪17.0%)
10/04 63.8キロ(体脂肪16.8%)
10/05 64.1キロ(体脂肪17.3%)
10/06 64.6キロ(体脂肪16.7%)
10/07 64.4キロ(体脂肪15.8%)
10/08 64.3キロ(体脂肪16.3%)
10/09 65.3キロ(体脂肪16.5%)
10/10 64.5キロ(体脂肪17.8%)
10/11 64.3キロ(体脂肪18.1%)
10/12 63.0キロ(体脂肪17.6%)
10/13 62.8キロ(体脂肪17.4%)
10/14 63.2キロ(体脂肪17.3%)
10/15 64.1キロ(体脂肪16.9%)
10/16 64.7キロ(体脂肪16.9%)
10/17 64.4キロ(体脂肪17.5%)
10/18 63.0キロ(体脂肪17.3%)
10/19 62.3キロ(体脂肪17.5%)
10/20 63.6キロ(体脂肪16.2%)
10/21 63.3キロ(体脂肪16.8%)
10/22 63.6キロ(体脂肪16.9%)
10/23 63.9キロ(体脂肪17.0%)
10/24 63.2キロ(体脂肪16.9%)
10/25 62.9キロ(体脂肪16.9%)

10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.8キロー0.7%となりました

グラフで表わすと
d20171026.jpg


10月は雨の日が多く、

あまり効率的に動き回る事ができませんでしたが、

10月19日に62.3キロを記録。
(62キロ台は25年ぶり!)


体脂肪も16%台を記録するようになってきたので、

この1ヶ月間も順調だったと考えています。


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2017年09月28日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/09/26-報告

2008/07/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009/07/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010/07/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011/07/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012/07/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013/07/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014/07/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015/07/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)
2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

2017/08/26 63.6キロ(体脂肪17.2%)

2017/09/26 64.1キロ(体脂肪17.4%)

この1ヶ月では+0.5キロ、体脂肪+0.2%
始めた当初からは−19.3キロ、体脂肪−11.6%
となりました。

※ちなみに昨日は63.3キロ、今日は63.2キロ。
 9年前の体重83.4キロからマイナス20キロ達成!
 なぜ1日ずれるかなぁと思ってしまいました(笑)

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20170927.jpg

tai20170927.jpg


この1か月は、今年一番の忙しさで平日は多忙、

休日は家の事に追われながらも、よく食べ過ごしていました。


その為か、平日に落ちた体重も休日に戻ることを繰り返したうえ、とても疲れを感じています。
(でもカラオケは行きたい!しんどいけど行きたいです!!)

なので、年内はこのくらいの体重を維持し、筋力アップを目指そうと考えています。


なんだかんだで今の体重は中学3年の夏と同じくらい。

学生時代からの友人には「痩せた上に、ちょいマッチョ」と言われるところまではきたので、「”もう”ちょいマッチョ」目指してみようと思います。


さあ!健康的に頑張るぞ!!


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
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体重報告2017/07/26〜08/26
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体重報告2017/06/26〜07/26
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2017年09月27日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/08/26〜09/26

08/26 63.6キロ(体脂肪17.2%)

08/27 64.3キロ(体脂肪17.2%)
08/28 64.7キロ(体脂肪17.3%)
08/29 64.2キロ(体脂肪17.1%)
08/30 64.3キロ(体脂肪17.2%)
08/31 64.2キロ(体脂肪18.3%)
09/01 65.5キロ(体脂肪16.7%)
09/02 65.5キロ(体脂肪17.1%)
09/03 65.1キロ(体脂肪17.7%)
09/04 65.1キロ(体脂肪17.9%)
09/05 64.7キロ(体脂肪17.5%)
09/06 64.1キロ(体脂肪17.6%)
09/07 64.3キロ(体脂肪17.3%)
09/08 63.9キロ(体脂肪17.3%)
09/09 63.9キロ(体脂肪17.6%)
09/10 65.0キロ(体脂肪17.1%)
09/11 65.3キロ(体脂肪16.8%)
09/12 64.5キロ(体脂肪17.3%)
09/13 64.5キロ(体脂肪17.4%)
09/14 63.5キロ(体脂肪17.4%)
09/15 63.5キロ(体脂肪18.2%)
09/16 64.0キロ(体脂肪17.9%)
09/17 63.7キロ(体脂肪17.7%)
09/18 64.6キロ(体脂肪17.2%)
09/19 65.1キロ(体脂肪17.2%)
09/20 64.1キロ(体脂肪17.2%)
09/21 63.6キロ(体脂肪17.4%)
09/22 63.8キロ(体脂肪17.8%)
09/23 63.8キロ(体脂肪17.3%)
09/24 64.7キロ(体脂肪17.1%)
09/25 65.1キロ(体脂肪16.7%)

09/26 64.1キロ(体脂肪17.4%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.5キロ+0.2%となりました

グラフで表わすと
d20170926.jpg


9月は平日に落ちた体重が休日に戻ることを繰り返す1か月でした。
(ちなみに今日は63.3キロ。9年前の体重からマイナス20キロ達成!)

今年のうちは、これくらいの数字を維持し、筋力アップを目指そうと考えています。


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体重報告2017/06/26〜07/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/06/26-
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2017年08月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/08/26-報告

2008/07/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009/07/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010/07/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011/07/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012/07/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013/07/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014/07/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015/07/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)
2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

2017/08/26 63.6キロ(体脂肪17.2%)

この1ヶ月では−0.8キロ、体脂肪−0.5%
始めた当初からは−19.8キロ、体脂肪−11.8%
となりました。


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20170827.jpg

tai20170827.jpg


昨日も書きましたが、

5月から本格的に出張整体を含めた幾つかの仕事を行っています。


移動の範囲が広いためか、お盆休みがあったにもかかわらず、

この1か月も体重・体脂肪が減少をしました。


この9年間では20キロ近く体重が減少し、

10年以上会っていなかった方に誰か分からなかったと言われました。
(ここ2年会っていなかったアメリカンクルー店長にも同じことを言われましたが、、、笑)


引き続き体調に気をつけて中学生の時以来の62キロ台へ突入したいものです。。。健康的に!


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2017/07/26〜08/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/07/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170729-1.html

体重報告2017/06/26〜07/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170726-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/06/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170627-1.html

体重報告2017/05/26〜06/26
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2017年08月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/07/26〜08/26

07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

07/27 65.8キロ(体脂肪16.8%)
07/28 66.1キロ(体脂肪15.8%)
07/29 65.7キロ(体脂肪17.0%)
07/30 65.8キロ(体脂肪17.2%)
07/31 64.8キロ(体脂肪17.7%)
08/01 65.1キロ(体脂肪17.3%)
08/02 65.5キロ(体脂肪18.5%)
08/03 64.8キロ(体脂肪17.9%)
08/04 63.9キロ(体脂肪18.1%)
08/05 63.7キロ(体脂肪17.7%)
08/06 64.7キロ(体脂肪17.1%)
08/07 65.5キロ(体脂肪16.7%)
08/08 64.8キロ(体脂肪16.8%)
08/09 64.0キロ(体脂肪17.9%)
08/10 63.6キロ(体脂肪18.1%)
08/11 63.9キロ(体脂肪17.1%)
08/12 64.2キロ(体脂肪17.8%)
08/13 64.3キロ(体脂肪17.3%)
08/14 64.9キロ(体脂肪17.8%)
08/15 64.7キロ(体脂肪17.6%)
08/16 64.9キロ(体脂肪18.1%)
08/17 65.3キロ(体脂肪17.5%)
08/18 64.7キロ(体脂肪17.7%)
08/19 63.5キロ(体脂肪18.1%)
08/20 63.6キロ(体脂肪18.1%)
08/21 64.9キロ(体脂肪16.9%)
08/22 64.2キロ(体脂肪16.9%)
08/23 64.0キロ(体脂肪17.3%)
08/24 64.3キロ(体脂肪17.6%)
08/25 64.0キロ(体脂肪17.6%)

08/26 63.6キロ(体脂肪17.2%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は−0.8キロ−0.5%となりました

グラフで表わすと
d20170826.jpg


5月から本格的に出張整体を含めた幾つかの仕事を行っていますが、

移動の範囲が広いためか、お盆休みがあったにもかかわらず、

この1か月も体重・体脂肪が減少をしました。


猛暑が続いているため、頭痛がしたりすることもあり、心配になることも何度かありました。

ただ、食欲は落ちていないため、しっかり睡眠や休憩をよるように心掛けることで何とか乗り切れました。


引き続き体調に気をつけて頑張りたいです。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/07/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170729-1.html

体重報告2017/06/26〜07/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170726-1.html

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向日葵せい体院(厚木整体)
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2017年07月29日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/07/26-報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016.7/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

2017/06/26 65.8キロ(体脂肪18.0%)

2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

この1ヶ月では−1.4キロ(体脂肪−0.3%)
始めた当初からは−19.0キロ(体脂肪−11.3%)となりました。


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20170426.jpg

tai20170427.jpg


7月26日でダイエット(体重を量り記録するようになって)まる9年となりました。


最初の1年で約10キロのダイエットに成功。

その後は±3キロを行ったり来たりしながら体重を維持し6年半。

このままでは!?と奮起し、

お店の往復を自転車から歩きに変え約2キロのダイエットに繋がった2016年。

お店を閉め、移動の多い仕事になり、4か月で約4キロ体重を減らすことができました。

体脂肪も約2%減っているので体重・体脂肪ともに順調だと考えています。


このまま熱中症や脱水症に気をつけて、初秋を迎えたいと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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体重報告2017/06/26〜07/26
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体重報告2017/05/26〜06/26
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2017年07月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/06/26〜07/26

06/26 65.8キロ(体脂肪18.0%)

06/27 66.0キロ(体脂肪17.9%)
06/28 66.5キロ(体脂肪17.4%)
06/29 67.4キロ(体脂肪18.6%)
06/30 67.3キロ(体脂肪18.0%)
07/01 66.9キロ(体脂肪19.0%)
07/02 65.3キロ(体脂肪18.8%)
07/03 66.1キロ(体脂肪18.6%)
07/04 64.4キロ(体脂肪19.1%)
07/05 64.5キロ(体脂肪19.3%)
07/06 64.6キロ(体脂肪18.9%)
07/07 64.7キロ(体脂肪18.5%)
07/08 65.1キロ(体脂肪18.3%)
07/09 65.6キロ(体脂肪18.0%)
07/10 65.7キロ(体脂肪18.5%)
07/11 65.3キロ(体脂肪18.8%)
07/12 64.9キロ(体脂肪18.6%)
07/13 64.9キロ(体脂肪18.3%)
07/14 65.1キロ(体脂肪18.2%)
07/15 65.3キロ(体脂肪18.0%)
07/16 66.1キロ(体脂肪17.6%)
07/17 66.3キロ(体脂肪17.7%)
07/18 66.1キロ(体脂肪16.7%)
07/19 65.6キロ(体脂肪18.0%)
07/20 64.6キロ(体脂肪18.0%)
07/21 64.4キロ(体脂肪17.9%)
07/22 64.1キロ(体脂肪18.1%)
07/23 64.8キロ(体脂肪18.1%)
07/24 65.6キロ(体脂肪18.1%)
07/25 65.1キロ(体脂肪17.7%)

07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は−1.4キロ−0.3%となりました

グラフで表わすと
d20170726.jpg


5月から本格的に出張整体を含めた幾つかの仕事を行っています。

移動のが多いため、この1か月も体重は1キロ以上減り、体脂肪も17%台を何度も記録し嬉しい限りです。

先日アメリカンクルーという理髪店の店長さんに会ったときには

「激やせっすね!誰だか最初わからなかったですよ!」と言われました。

店長さんに会うのは2年ぶりで、あの頃より10キロ以上痩せたこともありますが、見た目にも効果は表れているようです。


このまま健康的にもう少し痩せられるよう頑張りたいですね☆


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体重報告2017/05/26〜06/26
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体重報告2017/04/26〜05/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/04/26-
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