2018年06月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年06月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%

2018/06/26 体重64.5キロ・体脂肪18.1%


この1ヶ月では体重−0.4キロ、体脂肪+1.1%
始めた当初からは−19.1キロ、体脂肪−10.9%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180627.jpg

tai20180627.jpg


この1ヶ月で見ると、ほぼ現状維持ですが、

65キロ台半ばを記録する事も何度かあり、雨の影響をモロに受けた印象です。




原因としては、昨日も書きましたが、

外を歩く機会が少なかった事と

夏に向けて食事の量を増やした事が原因だと考えています。




梅雨がひと段落し蒸し暑い夏がやってきます。



ここを熱中症や夏バテにに気をつけながら、体重・体脂肪を減らしていけるか!?



1日1日大事にしながら生活していきたいと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/05/26〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180626-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180527-1.html

体重報告2018/04/26〜05/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180526-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180427-1.html

体重報告2018/03/26〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180426-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
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2018年06月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年05月26日〜06月26日-

05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%

05/27 体重64.4キロ・体脂肪17.3%
05/28 体重65.6キロ・体脂肪17.1%
05/29 体重65.7キロ・体脂肪17.0%
05/30 体重65.4キロ・体脂肪17.6%
05/31 体重65.5キロ・体脂肪17.6%
06/01 体重65.1キロ・体脂肪17.4%
06/02 体重65.5キロ・体脂肪17.8%
06/03 体重64.8キロ・体脂肪18.0%
06/04 体重65.5キロ・体脂肪18.1%
06/05 体重64.2キロ・体脂肪17.8%
06/06 体重64.4キロ・体脂肪18.2%
06/07 体重65.4キロ・体脂肪17.7%
06/08 体重64.7キロ・体脂肪18.1%
06/09 体重64.5キロ・体脂肪17.7%
06/10 体重64.5キロ・体脂肪17.9%
06/11 体重64.2キロ・体脂肪17.9%
06/12 体重65.5キロ・体脂肪18.6%
06/13 体重64.9キロ・体脂肪18.4%
06/14 体重64.5キロ・体脂肪18.1%
06/15 体重64.8キロ・体脂肪17.9%
06/16 体重65.2キロ・体脂肪18.4%
06/17 体重64.8キロ・体脂肪17.9%
06/18 体重65.1キロ・体脂肪18.1%
06/19 体重65.6キロ・体脂肪17.0%
06/20 体重64.8キロ・体脂肪18.3%
06/21 体重65.6キロ・体脂肪17.9%
06/22 体重64.5キロ・体脂肪17.9%
06/23 体重64.0キロ・体脂肪18.3%
06/24 体重64.8キロ・体脂肪17.8%
06/25 体重65.9キロ・体脂肪17.4%

06/26 体重64.5キロ・体脂肪18.1%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は−0.4キロ、+1.1%となりました

グラフで表わすと
d20180626.jpg


この1か月、65キロ台を記録する事が多かったです。


体脂肪も2ヶ月前の16%台から17%台、、、へたすると18%台を記録する事も多く、がっかりな1ヶ月でした。
d20180626.jpg



原因としては、雨が多く外を歩く機会が少なくなったことと

夏に向けて食事の量を増やした事が重なったからと考えています。




これから暑い夏がやってきますので、

どれだけ熱中症対策しながら体重・体脂肪を減らしていけるのか!?



気合入れて生活していきたいところです!!



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2018年05月27日

ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年05月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

2018/05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%


この1ヶ月では体重+0.8キロ、体脂肪+0.1%
始めた当初からは−18.5キロ、体脂肪−12.0%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180527.jpg


tai20180527.jpg

今月は体重が少し増えてしまいましたが、体脂肪は現状維持。


夏に向けた夏バテしない体力づくりをメインに考え、

行動して来たのでこの結果は自分の中の範囲内でした。


これから暑い夏を迎えるので、

しっかり食事をとり筋力作り(長い距離を歩くことや胸筋アップ)を引き続き行っていこうと考えています。



ここでしっかり体調を整え、今年7月の報告に繋げたいと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年05月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年04月26日〜05月26日-

04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

04/27 体重63.8キロ・体脂肪16.8%
04/28 体重64.9キロ・体脂肪16.4%
04/29 体重64.4キロ・体脂肪16.8%
04/30 体重64.2キロ・体脂肪17.0%
05/01 体重64.6キロ・体脂肪16.6%
05/02 体重64.7キロ・体脂肪16.5%
05/03 体重64.5キロ・体脂肪16.9%
05/04 体重64.3キロ・体脂肪16.6%
05/05 体重64.8キロ・体脂肪16.5%
05/06 体重64.9キロ・体脂肪16.3%
05/07 体重64.2キロ・体脂肪17.2%
05/08 体重64.2キロ・体脂肪17.3%
05/09 体重64.0キロ・体脂肪17.0%
05/10 体重63.9キロ・体脂肪17.1%
05/11 体重64.0キロ・体脂肪17.0%
05/12 体重64.2キロ・体脂肪16.6%
05/13 体重64.1キロ・体脂肪17.2%
05/14 体重64.9キロ・体脂肪16.6%
05/15 体重64.7キロ・体脂肪16.5%
05/16 体重64.5キロ・体脂肪16.9%
05/17 体重64.3キロ・体脂肪16.2%
05/18 体重64.0キロ・体脂肪16.7%
05/19 体重64.2キロ・体脂肪17.4%
05/20 体重65.2キロ・体脂肪16.4%
05/21 体重65.5キロ・体脂肪16.4%
05/22 体重64.9キロ・体脂肪17.1%
05/23 体重64.1キロ・体脂肪18.1%
05/24 体重64.6キロ・体脂肪16.8%
05/25 体重64.5キロ・体脂肪16.7%

05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.8キロ、+0.1%となりました

グラフで表わすと
d20180526.jpg


この1か月も先月同様

体重・体脂肪ともに、ほぼ現状維持です。


これは夏場対策で、体力をつけるという事を第一に生活してきたので、そういった点では考え道理です。

、、、できれば体脂肪はもう少し減らしたかったけど、、、しょうがないですね。


これから暑い季節がやってきます。


乗り切りながら体重・体脂肪を減らしていきたいと思います。


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2018年04月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008年07月26日〜2018年04月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

2018/04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

この1ヶ月では体重ー0.2キロ、体脂肪+1.4%
始めた当初からは−19.3キロ、体脂肪−12.1%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180427.jpg

tai20180427.jpg


今月の体重変動は、ほぼほぼ現状維持。

体脂肪は結果的に増える形で報告を迎えました。


ここまでの4か月は、夏に向けた体づくりをメインに「よく食べ、よく歩く」を実践!


その点は今のところ順調なのですが、

体重・体脂肪が現状維持だったり少々増えるとやっぱりガッカリです。


10年の節目である7月26日まであと3か月を切り、これからは暑さと食欲減退との戦いが待ってます。


ここでしっかり体調を維持しながら体重62キロ台・体脂肪15%台へと繋げていきたいものです。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年04月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年03月26日〜04月26日-

03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

03/27 体重62.9キロ・体脂肪15.9%
03/28 体重63.3キロ・体脂肪15.6%
03/29 体重63.2キロ・体脂肪15.7%
03/30 体重62.9キロ・体脂肪16.5%
03/31 体重63.4キロ・体脂肪16.1%
04/01 体重61.9キロ・体脂肪15.0%
04/02 体重63.3キロ・体脂肪15.7%
04/03 体重64.3キロ・体脂肪15.9%
04/04 体重64.3キロ・体脂肪16.5%
04/05 体重63.7キロ・体脂肪16.7%
04/06 体重64.0キロ・体脂肪14.9%
04/07 体重63.9キロ・体脂肪15.9%
04/08 体重64.2キロ・体脂肪15.4%
04/09 体重64.0キロ・体脂肪16.0%
04/10 体重64.2キロ・体脂肪16.2%
04/11 体重63.7キロ・体脂肪15.9%
04/12 体重64.2キロ・体脂肪15.9%
04/13 体重63.7キロ・体脂肪15.4%
04/14 体重63.4キロ・体脂肪15.7%
04/15 体重64.1キロ・体脂肪16.4%
04/16 体重64.3キロ・体脂肪15.7%
04/17 体重63.6キロ・体脂肪16.6%
04/18 体重64.1キロ・体脂肪16.3%
04/19 体重63.7キロ・体脂肪16.0%
04/20 体重63.6キロ・体脂肪15.6%
04/21 体重63.7キロ・体脂肪16.5%
04/22 体重63.4キロ・体脂肪17.1%
04/23 体重64.1キロ・体脂肪16.5%
04/24 体重63.1キロ・体脂肪16.7%
04/25 体重63.7キロ・体脂肪16.9%

04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.2キロ、+1.4%となりました

グラフで表わすと
d20180426.jpg


この1か月は体重・体脂肪ともに、ほぼ現状維持といった感じ。


体力をつけるという点では上手くいってますので、

このまま様子を見ながら5月を乗り越えようと思います。


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体重報告2018/01/26〜02/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
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2018年03月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008年07月26日〜2018年03月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/02/26 体重64.8キロ・体脂肪16.4%

2018/03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

この1ヶ月ではー0.5キロ、体脂肪ー0.9%
始めた当初からは−19.0キロ、体脂肪−13.5%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180327.jpg

tai20180327.jpg


今年に入ってから体重を維持しながら

体脂肪を15%台まで減らす事を目標にしてきました。


今のところ上手くいっているので取りあえずホッとしています。
(3月に関しては、追い込まれた感じの仕事になっているのが主な理由ですが、、、)


あと4か月でダイエットを決意して10年。


83キロあった体重も64キロ±1キロを推移しているので、

このまま7月26日をいい形で迎えられたらなと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/02/26〜03/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html

体重報告2018/01/26〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180127-1.html

体重報告2017/12/26〜2018/01/26
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2018年03月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年02月26日〜03月26日-

02/26 体重64.8キロ・体脂肪16.4%

02/27 体重64.6キロ・体脂肪16.4%
02/28 体重64.7キロ・体脂肪16.4%
03/01 体重64.5キロ・体脂肪16.6%
03/02 体重64.7キロ・体脂肪16.7%
03/03 体重64.7キロ・体脂肪16.3%
03/04 体重64.8キロ・体脂肪15.8%
03/05 体重64.9キロ・体脂肪16.5%
03/06 体重64.8キロ・体脂肪16.0%
03/07 体重64.5キロ・体脂肪16.3%
03/08 体重64.3キロ・体脂肪16.8%
03/09 体重65.2キロ・体脂肪15.4%
03/10 体重65.1キロ・体脂肪15.6%
03/11 体重64.4キロ・体脂肪16.5%
03/12 体重64.5キロ・体脂肪16.3%
03/13 体重63.8キロ・体脂肪16.0%
03/14 体重63.5キロ・体脂肪16.5%
03/15 体重63.3キロ・体脂肪16.0%
03/16 体重63.3キロ・体脂肪15.1%
03/17 体重63.8キロ・体脂肪15.6%
03/18 体重64.0キロ・体脂肪15.1%
03/19 体重64.1キロ・体脂肪15.3%
03/20 体重63.8キロ・体脂肪15.8%
03/21 体重64.3キロ・体脂肪16.7%
03/22 体重64.1キロ・体脂肪16.5%
03/23 体重64.0キロ・体脂肪16.3%
03/24 体重63.0キロ・体脂肪16.4%
03/25 体重63.1キロ・体脂肪16.4%

03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.5キロ、ー0.9%となりました

グラフで表わすと
d20180326.jpg


この1か月の傾向としては

体重・体脂肪とも思い通りに減らす事ができました。


春になり桜も咲きはじめ楽しく、

あちらこちらに出向いては

桜や風景を撮影出来ているのも理由だと思います。


このまま4月も継続していければなと考えています。


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html

体重報告2018/01/26〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
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体重報告2017/12/26〜2018/01/26
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2018年02月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008年07月26日〜2018年02月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/01/26 体重64.7キロ・体脂肪17.8%

2018/02/26 体重64.8キロ・体脂肪16.4%


この1ヶ月では+0.1キロ、体脂肪ー1.4%
始めた当初からは−18.6キロ、体脂肪−12.6%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180227.jpg

tai20180227.jpg


年末年始で増えた体重・体脂肪ですが

ここ1か月で体重はそれほど変わりませんでしたが、

体脂肪は1%ほど減らす事ができました。


冬場に体重を維持しながら体脂肪を減らす事で、

今年の夏に向けた体づくりをしておきたかったので、

その点は成功だったと考えています。


3月も体力をつけながら体重を維持し、

体脂肪をもう少し減らせたら、

昨年夏に友人から言われた

「ちょいマッチョ」から「もうちょいマッチョ」に

なれるかな?と思っているので頑張ってみようと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/01/26〜02/26
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2018年02月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年01月26〜02月26日-

01/26 体重64.7キロ・体脂肪17.8%

01/27 体重65.1キロ・体脂肪17.0%
01/28 体重65.6キロ・体脂肪16.8%
01/29 体重65.4キロ・体脂肪20.5%
01/30 体重64.7キロ・体脂肪17.3%
01/31 体重64.9キロ・体脂肪17.1%
02/01 体重64.5キロ・体脂肪17.1%
02/02 体重65.3キロ・体脂肪16.0%
02/03 体重65.5キロ・体脂肪16.6%
02/04 体重65.0キロ・体脂肪18.1%
02/05 体重64.9キロ・体脂肪17.7%
02/06 体重64.5キロ・体脂肪16.9%
02/07 体重64.4キロ・体脂肪16.6%
02/08 体重64.6キロ・体脂肪16.7%
02/09 体重64.3キロ・体脂肪16.9%
02/10 体重64.7キロ・体脂肪14.8%
02/11 体重65.4キロ・体脂肪16.4%
02/12 体重65.5キロ・体脂肪16.4%
02/13 体重65.2キロ・体脂肪18.4%
02/14 体重64.8キロ・体脂肪17.7%
02/15 体重63.5キロ・体脂肪16.4%
02/16 体重64.4キロ・体脂肪16.4%
02/17 体重64.2キロ・体脂肪16.1%
02/18 体重64.9キロ・体脂肪15.1%
02/19 体重65.8キロ・体脂肪17.9%
02/20 体重65.2キロ・体脂肪17.8%
02/21 体重65.0キロ・体脂肪16.3%
02/22 体重64.4キロ・体脂肪15.5%
02/23 体重64.5キロ・体脂肪16.7%
02/24 体重64.6キロ・体脂肪16.4%
02/25 体重64.7キロ・体脂肪18.9%

02/26 体重64.8キロ・体脂肪16.4%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.1キロ、ー1.4%となりました

グラフで表わすと
d20180226.jpg


この1か月の傾向としては

体重の変化は余りありませんでしたが、

体脂肪が1〜2%減る事に成功しました。


あと3か月もすると暑い日が徐々に増え、

体力を多く奪われる季節がやってくるので、

しっかり体重を維持しながら過ごしたいと思います。


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体重報告2017/11/26〜12/26
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