2019年09月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年09月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%
2019/07/26 体重68.9キロ・体脂肪19.4%

2019/08/26 体重69.4キロ・体脂肪19.7%

2019/09/26 体重68.6キロ・体脂肪20.3%


この1ヶ月では体重−0.8キロ、体脂肪+0.6%
となり、
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tai20190926.jpg


始めた当初からは体重−14.8キロ、体脂肪−8.7%となりました。
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先月の報告同様、

体重体脂肪ともに細かな上下動はあったものの

大きな変動はなく1か月が過ぎてしまいました。


台風や猛暑の中、仕事ももちろん大変でしたが、

仕事以外に時間をとられる事が多かったので

精神的に疲弊し、それが細かな変動に繋がったかなと思っています。


来月は仕事も運動もプライベートも!

自分のペースで行いながら年末に向けて体重体脂肪を減らせたらなと考えています。


無理と無茶をせず頑張ります!!



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190827-1.html

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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/06/26-
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2019年08月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年08月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%
2019/07/26 体重68.9キロ・体脂肪19.4%

2019/08/26 体重69.4キロ・体脂肪19.7%



この1ヶ月では体重+0.5キロ、体脂肪+0.3%となり、
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tai20190826.jpg


始めた当初からは−14.0キロ、体脂肪−9.3%となりました。
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この1か月、、、といいますか、

ここ数ヶ月体重は±2キロ体脂肪は±1.5%を行ったり来たり、

正直、体重・体脂肪ともに余り変化がない状況が続いています。


というのも平日に減った体重・体脂肪が土日で元に戻る事を繰り返しているのが1番の要因ですね。


平日の仕事で熱中症や脱水症状と戦いながらなので、

どうしても休日は体力回復に費やし元に戻ってしまいます。


お盆も結局カラオケに2回行った以外は体調を崩して「ほとんど寝盆」でしたし、、、



!ただ、これから暑さも落ち着き多少の無理がきく季節を迎えます!!


仕事も無理がきくようになり、

プライベートも外へ出かける機会が増えるので、

ここでひと頑張りして年末まで頑張りたいと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)



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2019年07月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年07月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/06/26 体重68.5キロ・体脂肪20.2%

2019/07/26 体重68.9キロ・体脂肪19.4%



この1ヶ月では体重+0.4キロ、体脂肪−0.8%となり、
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始めた当初からは−14.5キロ、体脂肪−9.6%となりました。
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この1か月、体重・体脂肪ともに現状維持となりました。


長雨の影響もあり、あまり身体に負担をかける事なく過ごしてしまった事が数字に表れたかな?と思っています。



ダイエットを始め体重・体脂肪を量り始めて丸11年。

浮き沈みのある中でも始めた当初の体重に戻る事なく来れたのは良かったと思っています。


体調も20代の頃より元気になったくらいなので

このまま体調と相談しながら目標である

体重65キロ、体脂肪15%を目指していこうと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)



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2019年06月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年06月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/05/26 体重68.7キロ・体脂肪20.2%

2019/06/26 体重68.5キロ・体脂肪20.2%



この1ヶ月では体重−0.2キロ、体脂肪±0%となり、
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tai20190626.jpg


始めた当初からは体重−14.9キロ、体脂肪−8.8%となりました。
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この1か月、体重は現状維持的な数字となりましたが、

久しぶりに67キロ台を記録するなど

世話しなく動き回っている効果が出ているように感じています。


体脂肪が20%より上を記録するのは、どうかな?と思いますが

暑い夏を迎えるにあたり無理は禁物なので

今はOKということにしていますが、、、。


これから7月を迎えようとしています。

暑い夏の始まりに嫌な気分しかありませんが、

甲子園やお祭りなどのイベント事が多い時期でもあるので

それを楽しみに動き回りながら生活して行こうと思います。


、、、水分補給や休憩を織り交ぜながら頑張ります。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

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2019年05月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年05月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/04/26 体重69.7キロ・体脂肪20.1%

2019/05/26 体重68.7キロ・体脂肪20.2%



この1ヶ月では体重−1.0キロ、体脂肪+0.1%となり、
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始めた当初からは−14.7キロ、体脂肪−8.8%となりました。
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この1か月の成果としては、

体重を1キロ減らす事ができましたが、

体脂肪はほぼ変わらずの結果となりました。


体重の減った原因としては

大型連休後の2度の10連勤(現在2度目)と

5月後半に訪れた暑さが要因だと考えています。


大型連休中も出来る限りの仕事は行っていましたが、

やれる事なんてたかが知れているのでシワ寄せがガっツリきました。

そして、ダメを押す形で真夏日の暑さがやってきたなか、

何時間も歩き通しているので必然的に体重が減ったんだと思います。


、、、もちろん、簡単な筋トレも行っているので、それも要因の一つだとは思いますが。

それなら体脂肪が減らないのがチョット気になりますね。


何にしてももう少し様子を見ながら、

そして水分補給や休憩をいれながら生活して行こうと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

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2019年04月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年04月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/03/26 体重69.0キロ・体脂肪19.2%

2019/04/26 体重69.7キロ・体脂肪20.1%



この1ヶ月では体重+0.7キロ、体脂肪+0.9%となり、
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tai20190426.jpg


始めた当初からは−13.7キロ、体脂肪−8.9%となりました。
d20190427.jpg

tai20190427.jpg


この1か月、

体重も体脂肪ともに少し増える結果と結果となりました。


体重が増えたのは筋トレで

筋肉量が増えたからとも思いたかったのですが、

体脂肪も増えているので何ともいえない状況です。


ただ、花粉症もひと段落し体調も良いので、

仕事やカラオケ、小旅行を楽しみながら

結果に繋げて行けたらなと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

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2019年03月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年03月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/02/26 体重69.2キロ・体脂肪17.8%

2019/03/26 体重69.0キロ・体脂肪19.2%



この1ヶ月では体重−0.2キロ、体脂肪+1.5%となり、
d20190326.jpg

tai20190326.jpg


始めた当初からは体重−14.4キロ、体脂肪−9.8%となりました。
d20190327.jpg

tai20190327.jpg


この1か月、体重も体脂肪もあまり変わらない結果となりましたが、

一時期67キロ台を記録することもあり、

まずまずの経過を辿れたかな?と思います。


時間が足りない時期の多かった1月から3月ですが、

大きく体調を崩す事もなく過ごせたのも個人的には大きかったと考えています。


花粉症が落ち着き、桜が咲きはじめる今日この頃。


仕事とプライベートを充実させ、

健康的にお腹まわりをスッキリ出来れば良いなと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

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2019年02月27日

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2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
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2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/01/26 体重68.8キロ・体脂肪18.3%

2019/02/26 体重69.2キロ・体脂肪17.8%



この1ヶ月では体重+0.4キロ、体脂肪−0.5%となり、
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始めた当初からは体重−14.2キロ、体脂肪−11.2%となりました。
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この1か月、体重は微増。体脂肪は微減となりました。


体重が多少増えたのは筋トレを少し増やした事と、

いつもの月よりもご馳走になる機会が多かった事が重なった結果だと考えています。


ただ、体脂肪が2ヶ月連続で減っている事は嬉しいですね。


2月半ばから半月間休みが取れず動き回った事と筋トレの効果が重なった結果だと思っています。


花粉症真っ只中のこの時期、

体調管理が難しいですが、

ヨーグルトなどで乳酸菌を摂りながら花粉症対策を行い、

健康的にお腹まわりを中心にスッキリ出来ればと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190127-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181227-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181127-1.html

体重報告2018/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181126-1.html

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体重報告2018/09/26〜10/26
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2019年01月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年01月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/12/26 体重68.2キロ・体脂肪19.2%

2019/01/26 体重68.8キロ・体脂肪18.3%



この1ヶ月では体重+0.6キロ、体脂肪−0.9%となり、
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始めた当初からは体重−14.6キロ、体脂肪−10.7%となりました。
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クリスマスやお正月を挟むこの1か月は自分にとっては体重管理が難しい季節です。

この1か月を何とか最低限の上げ幅に抑えられて良かったと素直に思っています。


来月も時間が足りない時期を過ごしそうですし、何より花粉症が本格的にやってきます。


乳酸菌を摂る事で花粉症対策をしながら、

体重・体脂肪を健康的に減らして行けるよう頑張ろうと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/12/26-
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