2016年03月27日

【厚木市の和み整体】向日葵院長の此れまで-2008/07/26〜2016/03/26-の体重・体脂肪推移 報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2015.02/26 75.0キロ(体脂肪23.0%)

2016/03/26 73.3キロ(体脂肪22.7%)

この1ヶ月では-1.7キロ(体脂肪-0.3%)
始めた当初からでは-10.1キロ(体脂肪-6.3%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20160327.jpg

tai20160327.jpg


昨日も書きましたがお店と自宅の往復を早歩きで行っているためか体重は満足のいく減り方になりました。

あとは体脂肪を如何に効率よく減らしていけるかが課題ですね。
※体重だけ減っていくと体調が悪くなることは何度か経験済みなので、、、


次にこの1ヶ月行なったダイエット法は↓
★:新たに始めた事

★お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜2月に手首を痛めてから不定期)

☆腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸5回(2012.11/27〜)

☆夕食は夜8時まで:量は今までの7割ほど

☆入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2011.6/12〜)
…横向きに寝た状態で上半身を仰向けにし両足を上げバタ足を行ないます。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/03/11〜03/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160326-1.html

体重報告2016/02/26〜03/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160311-1.html

此れまでのダイエット報告
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160227-1.html

体重報告2016/02/11〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160226-1.html

体重中間報告2016/02/11〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160219-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
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お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


明日は"【厚木の癒し整体】向日葵せい体院-2016年3月のお知らせ"です

向日葵せい体院(厚木市妻田の癒し整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

TEL 046-221-5558












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2016年03月26日

【厚木市の和み整体 向日葵せい体院】向日葵院長の体重報告2016/03/11〜03/26

03/11 73.8キロ(体脂肪22.1%)

03/12 73.6キロ(体脂肪22.5%)
03/13 73.9キロ(体脂肪22.6%)
03/14 73.9キロ(体脂肪22.6%)
03/15 73.8キロ(体脂肪22.8%)
03/16 74.0キロ(体脂肪22.5%)
03/17 73.5キロ(体脂肪22.2%)
03/18 73.4キロ(体脂肪22.4%)
03/19 73.6キロ(体脂肪22.2%)
03/20 73.7キロ(体脂肪22.9%)
03/21 73.5キロ(体脂肪22.7%)
03/22 73.6キロ(体脂肪22.3%)
03/23 73.5キロ(体脂肪22.0%)
03/24 73.5キロ(体脂肪22.2%)
03/25 73.0キロ(体脂肪22.2%)

03/26 73.3キロ(体脂肪22.7%)

この半月での体重・体脂肪推移は-0.5キロ+0.6%となりました

グラフで表わすと
d20160326.jpg


先月末に自転車が壊れてしまい歩いてお店と自宅を往復しているのですが、それが思いのほか効果がありビックリしています。
※早歩きで歩いているのも効果が出た理由だと思っています。

このまま73キロ台をキープしつつ(健康的に)体脂肪を如何に減らせるかにチャレンジしていきたいと思います。


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体重報告2016/02/26〜03/11
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2016年03月12日

【厚木市のなごみ整体 向日葵せい体院】体重報告2016/02/26〜03/11

02/26 73.4キロ(体脂肪22.9%)

02/27 74.0キロ(体脂肪22.5%)
02/28 74.2キロ(体脂肪22.6%)
02/29 74.3キロ(体脂肪22.6%)
03/01 74.2キロ(体脂肪24.4%)
03/02 74.0キロ(体脂肪22.6%)
03/03 73.9キロ(体脂肪22.6%)
03/04 74.0キロ(体脂肪22.8%)
03/05 73.9キロ(体脂肪22.8%)
03/06 73.7キロ(体脂肪22.5%)
03/07 73.4キロ(体脂肪22.4%)
03/08 73.8キロ(体脂肪21.8%)
03/09 73.6キロ(体脂肪22.6%)
03/10 73.9キロ(体脂肪22.7%)

03/11 73.8キロ(体脂肪22.1%)

この半月での体重・体脂肪推移は共に+0.4キロ-0.8%となりました

図で体重推移を表わすと↓↓
d20160311.jpg

この半月で体重は73キロ台、体脂肪は22%台で安定してきたようです。

月末に向けてこのいい流れを継続しながら次のステージ(72キロ20%台)になればと思います。


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体重報告2016/01/26〜02/11
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