2016年06月29日

【厚木市の肩こり解消整体】ひまわり先生の体重・体脂肪推移-2008/07/26〜2016/06/26- 報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016/05/26 73.6キロ(体脂肪21.8%)

2016/06/26 73.3キロ(体脂肪22.8%)

この1ヶ月では-0.3キロ(体脂肪+1.0%)
始めた当初からでは-10.1キロ(体脂肪-6.2%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20160627.jpg

tai20160627.jpg


この1ヶ月もまた食べ過ぎる事が多かったのは反省点です。

ただ思ったよりも体重が減り、体脂肪が増えなかったのは”お店と自宅の往復早歩き”のお陰だと思っています。

あとは食事の摂りすぎに気をつけ体脂肪を如何に効率よく減らしていけるかが一つ課題ですね。


次にこの1ヶ月行なったダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)

☆入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2011.6/12〜)
…横向きに寝た状態で上半身を仰向けにし両足を上げバタ足を行ないます。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/06/11〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160628-1.html

体重報告2016/05/26〜06/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160611-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160529-1.html

体重報告2016/05/11〜05/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160528-1.html

体重報告2016/04/26〜05/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160512-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


明日は"【厚木の癒し整体】向日葵せい体院-2016年3月のお知らせ"です

向日葵せい体院(厚木市妻田の癒し整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

TEL 046-221-5558












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2016年06月28日

【厚木市の肩こり解消整体 向日葵せい体院】ひまわり先生の体重報告2016/06/11〜06/26

06/11 72.8キロ(体脂肪22.5%)

06/12 72.8キロ(体脂肪22.4%)
06/13 72.5キロ(体脂肪22.4%)
06/14 72.9キロ(体脂肪22.1%)
06/15 73.3キロ(体脂肪22.0%)
06/16 73.0キロ(体脂肪22.0%)
06/17 73.7キロ(体脂肪22.4%)
06/18 72.5キロ(体脂肪22.6%)
06/19 72.4キロ(体脂肪22.5%)
06/20 72.8キロ(体脂肪22.9%)
06/21 73.5キロ(体脂肪22.3%)
06/22 72.9キロ(体脂肪22.3%)
06/23 73.2キロ(体脂肪22.1%)
06/24 72.9キロ(体脂肪22.4%)
06/25 73.3キロ(体脂肪22.0%)

06/26 73.3キロ(体脂肪22.8%)

この半月での体重・体脂肪推移は+0.5キロ+0.3%となりました

グラフで表わすと
d20160626.jpg


2月末から徒歩でお店と自宅を往復しているのですが、

健康と体重・体脂肪の”維持”という面ではいい方向に向いているようです。

ただ最近、少々食べ過ぎなため体重が微増なのが気になるので

しっかり気持ちをコントロールしながら生活して行きたいと思います。


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体重報告2016/05/26〜06/11
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2016年06月11日

【厚木市の隠れ家的整体 向日葵せい体院】院長の体重報告2016/05/26〜06/11

05/26 73.6キロ(体脂肪21.8%)

05/27 73.6キロ(体脂肪21.8%)
05/28 73.6キロ(体脂肪21.5%)
05/29 73.4キロ(体脂肪21.9%)
05/30 73.2キロ(体脂肪22.1%)
05/31 73.6キロ(体脂肪22.6%)
06/01 73.5キロ(体脂肪22.5%)
06/02 73.3キロ(体脂肪22.3%)
06/03 72.4キロ(体脂肪22.5%)
06/04 72.8キロ(体脂肪22.6%)
06/05 72.8キロ(体脂肪22.5%)
06/06 73.0キロ(体脂肪22.5%)
06/07 73.7キロ(体脂肪22.2%)
06/08 73.4キロ(体脂肪22.2%)
06/09 73.3キロ(体脂肪22.0%)
06/10 73.4キロ(体脂肪22.2%)

06/11 72.8キロ(体脂肪22.5%)

この半月での体重・体脂肪推移は共に-0.8キロ+0.7%となりました

図で体重推移を表わすと↓↓
d20160611.jpg

微妙に停滞気味の半月。

体脂肪をもう少し減らしていけるよう【早歩き】頑張ります。


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