2017年02月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/02/26-報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016.1/26 75.0キロ(体脂肪23.4%)
2016.7/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

2017/01/26 69.6キロ(体脂肪21.0%)

2017/02/26 68.5キロ(体脂肪20.0%)

この1ヶ月では-1.4キロ(体脂肪-1.0%)
始めた当初からは-14.9キロ(体脂肪-9.0%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20170227.jpg

tai20170227.jpg


今年に入りクリスマスと正月の食べすぎから

体重が一時2キロ近く増えてしまいましたが、

2月に入りようやく2ヶ月前の水準に戻ることができました。


これは8年半続けている

朝の決まったタイミングで

【体重・体脂肪を量り記録】する事に加え

昨年3月1日から行っている

【お店と家の早歩き往復30分】の効果が大きいと見ています。


これから春を迎え暖かくなる事で、体重・体脂肪を今よりも健康的に減らしていけると思います。



最後に

現在の向日葵せい体院としては最後になるダイエット報告。

ですが、これからも個人的に月一報告を続けていくつもりです。


来月は今よりも良い結果を報告できるよう頑張ります。


次にこの1ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/12/26〜2017/02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170129-1.html

体重報告2016/12/26〜2017/01/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170128-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161228-1.html

体重報告2016/11/26〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161227-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。



向日葵せい体院(厚木市妻田の癒し整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

TEL 046-221-5558












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2017年02月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/01/26〜02/26

01/26 69.6キロ(体脂肪21.0%)

01/27 69.2キロ(体脂肪20.3%)
01/28 69.2キロ(体脂肪19.9%)
01/29 69.0キロ(体脂肪20.4%)
01/30 68.4キロ(体脂肪20.6%)
01/31 68.9キロ(体脂肪20.5%)
02/01 69.5キロ(体脂肪20.9%)
02/02 69.1キロ(体脂肪20.6%)
02/03 69.4キロ(体脂肪20.7%)
02/04 69.2キロ(体脂肪20.2%)
02/05 69.2キロ(体脂肪20.5%)
02/06 68.9キロ(体脂肪21.2%)
02/07 68.9キロ(体脂肪21.0%)
02/08 69.1キロ(体脂肪20.9%)
02/09 68.9キロ(体脂肪20.4%)
02/10 69.4キロ(体脂肪20.7%)
02/11 68.9キロ(体脂肪20.6%)
02/12 68.9キロ(体脂肪20.9%)
02/13 68.8キロ(体脂肪20.9%)
02/14 68.6キロ(体脂肪21.3%)
02/15 69.1キロ(体脂肪20.8%)
02/16 69.0キロ(体脂肪20.8%)
02/17 68.6キロ(体脂肪20.2%)
02/18 68.5キロ(体脂肪19.8%)
02/19 69.0キロ(体脂肪19.9%)
02/20 69.5キロ(体脂肪20.3%)
02/21 69.1キロ(体脂肪20.3%)
02/22 69.0キロ(体脂肪21.0%)
02/23 68.4キロ(体脂肪20.4%)
02/24 68.1キロ(体脂肪20.2%)
02/25 68.4キロ(体脂肪20.3%)

02/26 68.5キロ(体脂肪20.0%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は-1.4キロ-1.0%となりました

グラフで表わすと
d20170226.jpg


昨年の2月末から徒歩(早歩き)でのお店と自宅の往復ですが、始めて1年となりました。

この1年で体重が約8キロ、体脂肪も2%減り体調も良いです。

※自転車が壊れ、休みに買いに行こうとすると雨。
 、、、という事で渋々始めましたが
 体重がコンスタントに減っていき
 体が軽くなる実感も感じていたので
 3ヶ月目くらいには楽しくなり今に至ります。

 約20年ぶりの60キロ台も”ほぼほぼ”キープ出来ているのも嬉しい限りです。


細かい話しは明日の【これまでダイエット報告】で書きますが、

早歩きを続ける効果がここまであるとは

今更ながらビックリしつつも嬉しくて仕方ありません。


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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/11/26-
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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

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http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

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