2017年11月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/11/26-報告

2008/07/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009/07/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010/07/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011/07/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012/07/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013/07/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014/07/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015/07/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)
2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

2017/10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

2017/11/26 64.4キロ(体脂肪16.3%)

この1ヶ月では+1.1キロ、体脂肪ー0.4%
始めた当初からは−19.0キロ、体脂肪−12.7%となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20171127.jpg

tai20171127.jpg


体重は4か月前と同じ64.4キロですが

体脂肪は1.4%減の16.3%となりました。


この1か月は体脂肪を減らすことを目指し、

今までよりも食事の回数を増やし、

速く歩くことや場所によっては駆け足で

走ってみることを心がけて生活してきました。


結果は1か月の成果としては上々!


このまま12月も継続していこうと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


===追記===
10月19日に62.3キロを記録し、

2007年7月の83.4キロから

実に21キロのダイエットに成功しました。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2017/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171028-1.html

体重報告2017/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171027-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/09/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170928-1.html

体重報告2017/08/26〜09/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170927-1.html


向日葵せい体院(厚木整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/












posted by ヒデ at 19:34| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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