2017年12月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/12/26-報告

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2017/11/26 体重64.4キロ・体脂肪16.3%

2017/12/26 体重63.8キロ・体脂肪16.1%

この1ヶ月ではー0.6キロ、体脂肪ー0.2%
始めた当初からは−19.6キロ、体脂肪−12.9%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20171227.jpg

tai20171227.jpg


体重は、この5か月ほぼ横ばいの64.4キロですが

体脂肪は1.6%減の16.1%となりました。


11月からの約2か月は

体脂肪15%〜16%前半で

推移することを一つの目標に、

今までよりも食事の回数を増やしたり、

速く歩くこと(場所によっては駆け足で走ってみること)を心がけて生活してきました。


このまま今の体重・体脂肪を維持しつつ

体脂肪を14%台へ持っていけるよう取り組みたいと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


===追記===
10月19日に62.3キロを記録し、

2007年7月の83.4キロから

実に21キロのダイエットに成功しました。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2017/11/26〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171127-1.html

体重報告2017/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171028-1.html

体重報告2017/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171027-1.html


向日葵せい体院(厚木整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/












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2017年12月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/11/26〜12/26

11/26 体重64.4キロ・体脂肪16.3%

11/27 体重64.8キロ・体脂肪15.3%
11/28 体重64.4キロ・体脂肪16.7%
11/29 体重63.5キロ・体脂肪16.7%
11/30 体重63.3キロ・体脂肪16.0%
12/01 体重64.4キロ・体脂肪16.3%
12/02 体重64.8キロ・体脂肪15.9%
12/03 体重64.3キロ・体脂肪16.1%
12/04 体重64.8キロ・体脂肪16.2%
12/05 体重63.7キロ・体脂肪15.9%
12/06 体重63.7キロ・体脂肪16.1%
12/07 体重64.3キロ・体脂肪16.3%
12/08 体重64.8キロ・体脂肪15.3%
12/09 体重64.0キロ・体脂肪16.1%
12/10 体重64.0キロ・体脂肪16.0%
12/11 体重64.2キロ・体脂肪16.0%
12/12 体重64.3キロ・体脂肪16.4%
12/13 体重64.8キロ・体脂肪16.3%
12/14 体重63.0キロ・体脂肪15.9%
12/15 体重63.6キロ・体脂肪17.4%
12/16 体重63.8キロ・体脂肪16.9%
12/17 体重63.8キロ・体脂肪16.9%
12/18 体重63.9キロ・体脂肪17.0%
12/19 体重63.6キロ・体脂肪16.8%
12/20 体重63.2キロ・体脂肪16.4%
12/21 体重63.5キロ・体脂肪16.3%
12/22 体重63.4キロ・体脂肪15.9%
12/23 体重64.3キロ・体脂肪15.9%
12/24 体重63.9キロ・体脂肪15.8%
12/25 体重64.3キロ・体脂肪15.4%

12/26 体重63.8キロ・体脂肪16.1%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.6キロー0.2%となりました

グラフで表わすと
d20171226.jpg


この1か月、体重は現状維持ですが

体脂肪を1%近く減らすことができました。


年内の目標数値だったので良かったです。


この体重のまま体脂肪も維持出来るよう来年も歩いていこうと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171127-1.html

体重報告2017/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171028-1.html

体重報告2017/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171027-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/09/26-
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向日葵せい体院(厚木整体)
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