2018年04月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008年07月26日〜2018年04月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

2018/04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

この1ヶ月では体重ー0.2キロ、体脂肪+1.4%
始めた当初からは−19.3キロ、体脂肪−12.1%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180427.jpg

tai20180427.jpg


今月の体重変動は、ほぼほぼ現状維持。

体脂肪は結果的に増える形で報告を迎えました。


ここまでの4か月は、夏に向けた体づくりをメインに「よく食べ、よく歩く」を実践!


その点は今のところ順調なのですが、

体重・体脂肪が現状維持だったり少々増えるとやっぱりガッカリです。


10年の節目である7月26日まであと3か月を切り、これからは暑さと食欲減退との戦いが待ってます。


ここでしっかり体調を維持しながら体重62キロ台・体脂肪15%台へと繋げていきたいものです。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/03/26〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180426-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180327-1.html

体重報告2018/02/26〜03/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180326-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html

体重報告2018/01/26〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180127-1.html


向日葵せい体院(厚木整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/












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2018年04月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年03月26日〜04月26日-

03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

03/27 体重62.9キロ・体脂肪15.9%
03/28 体重63.3キロ・体脂肪15.6%
03/29 体重63.2キロ・体脂肪15.7%
03/30 体重62.9キロ・体脂肪16.5%
03/31 体重63.4キロ・体脂肪16.1%
04/01 体重61.9キロ・体脂肪15.0%
04/02 体重63.3キロ・体脂肪15.7%
04/03 体重64.3キロ・体脂肪15.9%
04/04 体重64.3キロ・体脂肪16.5%
04/05 体重63.7キロ・体脂肪16.7%
04/06 体重64.0キロ・体脂肪14.9%
04/07 体重63.9キロ・体脂肪15.9%
04/08 体重64.2キロ・体脂肪15.4%
04/09 体重64.0キロ・体脂肪16.0%
04/10 体重64.2キロ・体脂肪16.2%
04/11 体重63.7キロ・体脂肪15.9%
04/12 体重64.2キロ・体脂肪15.9%
04/13 体重63.7キロ・体脂肪15.4%
04/14 体重63.4キロ・体脂肪15.7%
04/15 体重64.1キロ・体脂肪16.4%
04/16 体重64.3キロ・体脂肪15.7%
04/17 体重63.6キロ・体脂肪16.6%
04/18 体重64.1キロ・体脂肪16.3%
04/19 体重63.7キロ・体脂肪16.0%
04/20 体重63.6キロ・体脂肪15.6%
04/21 体重63.7キロ・体脂肪16.5%
04/22 体重63.4キロ・体脂肪17.1%
04/23 体重64.1キロ・体脂肪16.5%
04/24 体重63.1キロ・体脂肪16.7%
04/25 体重63.7キロ・体脂肪16.9%

04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.2キロ、+1.4%となりました

グラフで表わすと
d20180426.jpg


この1か月は体重・体脂肪ともに、ほぼ現状維持といった感じ。


体力をつけるという点では上手くいってますので、

このまま様子を見ながら5月を乗り越えようと思います。


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180327-1.html

体重報告2018/02/26〜03/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180326-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html

体重報告2018/01/26〜02/26
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