2018年06月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年06月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%

2018/06/26 体重64.5キロ・体脂肪18.1%


この1ヶ月では体重−0.4キロ、体脂肪+1.1%
始めた当初からは−19.1キロ、体脂肪−10.9%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180627.jpg

tai20180627.jpg


この1ヶ月で見ると、ほぼ現状維持ですが、

65キロ台半ばを記録する事も何度かあり、雨の影響をモロに受けた印象です。




原因としては、昨日も書きましたが、

外を歩く機会が少なかった事と

夏に向けて食事の量を増やした事が原因だと考えています。




梅雨がひと段落し蒸し暑い夏がやってきます。



ここを熱中症や夏バテにに気をつけながら、体重・体脂肪を減らしていけるか!?



1日1日大事にしながら生活していきたいと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/05/26〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180626-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180527-1.html

体重報告2018/04/26〜05/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180526-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180427-1.html

体重報告2018/03/26〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180426-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180327-1.html














posted by ヒデ at 19:49| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年05月26日〜06月26日-

05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%

05/27 体重64.4キロ・体脂肪17.3%
05/28 体重65.6キロ・体脂肪17.1%
05/29 体重65.7キロ・体脂肪17.0%
05/30 体重65.4キロ・体脂肪17.6%
05/31 体重65.5キロ・体脂肪17.6%
06/01 体重65.1キロ・体脂肪17.4%
06/02 体重65.5キロ・体脂肪17.8%
06/03 体重64.8キロ・体脂肪18.0%
06/04 体重65.5キロ・体脂肪18.1%
06/05 体重64.2キロ・体脂肪17.8%
06/06 体重64.4キロ・体脂肪18.2%
06/07 体重65.4キロ・体脂肪17.7%
06/08 体重64.7キロ・体脂肪18.1%
06/09 体重64.5キロ・体脂肪17.7%
06/10 体重64.5キロ・体脂肪17.9%
06/11 体重64.2キロ・体脂肪17.9%
06/12 体重65.5キロ・体脂肪18.6%
06/13 体重64.9キロ・体脂肪18.4%
06/14 体重64.5キロ・体脂肪18.1%
06/15 体重64.8キロ・体脂肪17.9%
06/16 体重65.2キロ・体脂肪18.4%
06/17 体重64.8キロ・体脂肪17.9%
06/18 体重65.1キロ・体脂肪18.1%
06/19 体重65.6キロ・体脂肪17.0%
06/20 体重64.8キロ・体脂肪18.3%
06/21 体重65.6キロ・体脂肪17.9%
06/22 体重64.5キロ・体脂肪17.9%
06/23 体重64.0キロ・体脂肪18.3%
06/24 体重64.8キロ・体脂肪17.8%
06/25 体重65.9キロ・体脂肪17.4%

06/26 体重64.5キロ・体脂肪18.1%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は−0.4キロ、+1.1%となりました

グラフで表わすと
d20180626.jpg


この1か月、65キロ台を記録する事が多かったです。


体脂肪も2ヶ月前の16%台から17%台、、、へたすると18%台を記録する事も多く、がっかりな1ヶ月でした。
d20180626.jpg



原因としては、雨が多く外を歩く機会が少なくなったことと

夏に向けて食事の量を増やした事が重なったからと考えています。




これから暑い夏がやってきますので、

どれだけ熱中症対策しながら体重・体脂肪を減らしていけるのか!?



気合入れて生活していきたいところです!!



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180527-1.html

体重報告2018/04/26〜05/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180526-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180427-1.html

体重報告2018/03/26〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180426-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180327-1.html














posted by ヒデ at 19:30| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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