2018年08月27日

ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年08月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/08/26 体重66.9キロ・体脂肪18.4%


この1ヶ月では体重+1.3キロ、体脂肪ー0.4%
始めた当初からは体重−16.5キロ、体脂肪−10.6%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180827.jpg

tai20180827.jpg


体重が一時期68キロまで増えてしまいましたが、ようやく落ち着き少しずつ減ってきました。


春先の64キロ台を一つのベースに考えていますので、

その体重に熱中症や夏バテに気をつけて達成したいものです。


そして最近、気がついたのですが、5月末に東京競馬場に遊びに行って以来、市内から出ていないのです。


5月までは伊勢原市などに自転車で仕事に出かけていましたが、それも今は行っていません。

また、6月上旬の連日の雨に始まり、梅雨が明けたら連日の酷暑

。。。大和市の阿波踊りや厚木市の鮎まつりにも結局行かずじまいでした。
(鮎まつりは、昨年辺りから自分に合わない感じになってきたから、いいやってなっただけですが、、、)


やはり、外出してこそ精神面が安定し、

体重や体脂肪に好影響が出るとも考えていますので、

9月は時間を見つけて出かけながら

体重64キロ台、体脂肪16%台を達成したいと思います。



何にしても、この激しい酷暑が早く落ち着くことを願っています。(いろんな意味で!)



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/07/26〜08/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180826-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/07/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180727-1.html

体重報告2018/06/26〜07/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180726-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/06/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180627-1.html

体重報告2018/05/26〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180626-1.html














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2018年08月26日

ひまわり先生の体重報告-2018年07月26日〜08月26日-

07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

07/27 体重65.9キロ・体脂肪18.2%
07/28 体重65.9キロ・体脂肪18.2%
07/29 体重66.9キロ・体脂肪18.5%
07/30 体重66.0キロ・体脂肪18.3%
07/31 体重65.4キロ・体脂肪18.9%
08/01 体重65.9キロ・体脂肪19.1%
08/02 体重66.1キロ・体脂肪19.3%
08/03 体重66.2キロ・体脂肪19.3%
08/04 体重66.3キロ・体脂肪19.7%
08/05 体重66.2キロ・体脂肪19.3%
08/06 体重66.9キロ・体脂肪18.5%
08/07 体重67.3キロ・体脂肪19.2%
08/08 体重67.8キロ・体脂肪18.9%
08/09 体重67.6キロ・体脂肪18.9%
08/10 体重67.4キロ・体脂肪18.2%
08/11 体重67.5キロ・体脂肪20.0%
08/12 体重67.5キロ・体脂肪18.1%
08/13 体重67.7キロ・体脂肪17.7%
08/14 体重67.3キロ・体脂肪18.3%
08/15 体重67.0キロ・体脂肪18.0%
08/16 体重66.9キロ・体脂肪18.1%
08/17 体重66.6キロ・体脂肪19.3%
08/18 体重67.1キロ・体脂肪18.9%
08/19 体重66.6キロ・体脂肪19.4%
08/20 体重67.6キロ・体脂肪19.3%
08/21 体重67.0キロ・体脂肪19.0%
08/22 体重66.8キロ・体脂肪19.0%
08/23 体重66.9キロ・体脂肪18.8%
08/24 体重67.6キロ・体脂肪18.7%
08/25 体重67.8キロ・体脂肪18.0%

08/26 体重66.9キロ・体脂肪18.4%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+1.3キロ、ー0.4%となりました

グラフで表わすと
d20180826.jpg


この1か月で体重は微増、

体脂肪は前半増えたものの後半で減らす事が出来ましたが、微妙な1か月間でした。


先月ほどではありませんでしたが、

今月も軽い熱中症(悪寒と耳鳴り)から体調管理に苦慮しました。


何にしても体調をしっかり整えて、

酷暑を乗り越え体重64キロ台、体脂肪16%台を目標に生活していこうと思います!!



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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/07/26-
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体重報告2018/06/26〜07/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180726-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/06/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180627-1.html

体重報告2018/05/26〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180626-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/05/26-
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