2018年12月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2018年12月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/11/26 体重68.7キロ・体脂肪19.1%

2018/12/26 体重68.2キロ・体脂肪19.2%


この1ヶ月では体重−0.5キロ、体脂肪+0.1%
始めた当初からは−15.2キロ、体脂肪−9.8%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20181227.jpg

tai20181227.jpg


途中体調を崩したためか体重・体脂肪ともに減少傾向となりました。


今も後回しになっていた仕事や作業に追われる毎日でカラオケに行く時間も作れません。
(これが一番哀しい)


年末年始は毎年体重・体脂肪が増える傾向なので

その前にしっかり減らしていきたいと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181127-1.html

体重報告2018/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181027-1.html

体重報告2018/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181026-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/09/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180927-1.html














posted by ヒデ at 20:23| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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