2019年01月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年01月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/12/26 体重68.2キロ・体脂肪19.2%

2019/01/26 体重68.8キロ・体脂肪18.3%



この1ヶ月では体重+0.6キロ、体脂肪−0.9%となり、
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始めた当初からは体重−14.6キロ、体脂肪−10.7%となりました。
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クリスマスやお正月を挟むこの1か月は自分にとっては体重管理が難しい季節です。

この1か月を何とか最低限の上げ幅に抑えられて良かったと素直に思っています。


来月も時間が足りない時期を過ごしそうですし、何より花粉症が本格的にやってきます。


乳酸菌を摂る事で花粉症対策をしながら、

体重・体脂肪を健康的に減らして行けるよう頑張ろうと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181227-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181127-1.html

体重報告2018/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181027-1.html

体重報告2018/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181026-1.html














posted by ヒデ at 18:43| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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