2019年02月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年02月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/01/26 体重68.8キロ・体脂肪18.3%

2019/02/26 体重69.2キロ・体脂肪17.8%



この1ヶ月では体重+0.4キロ、体脂肪−0.5%となり、
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始めた当初からは体重−14.2キロ、体脂肪−11.2%となりました。
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この1か月、体重は微増。体脂肪は微減となりました。


体重が多少増えたのは筋トレを少し増やした事と、

いつもの月よりもご馳走になる機会が多かった事が重なった結果だと考えています。


ただ、体脂肪が2ヶ月連続で減っている事は嬉しいですね。


2月半ばから半月間休みが取れず動き回った事と筋トレの効果が重なった結果だと思っています。


花粉症真っ只中のこの時期、

体調管理が難しいですが、

ヨーグルトなどで乳酸菌を摂りながら花粉症対策を行い、

健康的にお腹まわりを中心にスッキリ出来ればと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190127-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181227-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181127-1.html

体重報告2018/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181027-1.html

体重報告2018/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181026-1.html














posted by ヒデ at 19:06| 神奈川 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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