2019年05月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年05月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/04/26 体重69.7キロ・体脂肪20.1%

2019/05/26 体重68.7キロ・体脂肪20.2%



この1ヶ月では体重−1.0キロ、体脂肪+0.1%となり、
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tai20190526.jpg


始めた当初からは−14.7キロ、体脂肪−8.8%となりました。
d20190527.jpg

tai20190527.jpg


この1か月の成果としては、

体重を1キロ減らす事ができましたが、

体脂肪はほぼ変わらずの結果となりました。


体重の減った原因としては

大型連休後の2度の10連勤(現在2度目)と

5月後半に訪れた暑さが要因だと考えています。


大型連休中も出来る限りの仕事は行っていましたが、

やれる事なんてたかが知れているのでシワ寄せがガっツリきました。

そして、ダメを押す形で真夏日の暑さがやってきたなか、

何時間も歩き通しているので必然的に体重が減ったんだと思います。


、、、もちろん、簡単な筋トレも行っているので、それも要因の一つだとは思いますが。

それなら体脂肪が減らないのがチョット気になりますね。


何にしてももう少し様子を見ながら、

そして水分補給や休憩をいれながら生活して行こうと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190427-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190327-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190227-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190127-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181227-1.html














posted by ヒデ at 20:24| 神奈川 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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