2019年07月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年07月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/06/26 体重68.5キロ・体脂肪20.2%

2019/07/26 体重68.9キロ・体脂肪19.4%



この1ヶ月では体重+0.4キロ、体脂肪−0.8%となり、
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tai20190726.jpg


始めた当初からは−14.5キロ、体脂肪−9.6%となりました。
d20190727.jpg

tai20190727.jpg


この1か月、体重・体脂肪ともに現状維持となりました。


長雨の影響もあり、あまり身体に負担をかける事なく過ごしてしまった事が数字に表れたかな?と思っています。



ダイエットを始め体重・体脂肪を量り始めて丸11年。

浮き沈みのある中でも始めた当初の体重に戻る事なく来れたのは良かったと思っています。


体調も20代の頃より元気になったくらいなので

このまま体調と相談しながら目標である

体重65キロ、体脂肪15%を目指していこうと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/06/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190627-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190527-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190427-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190327-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190227-1.html














posted by ヒデ at 19:11| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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