2017年07月29日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/07/26-報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016.7/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

2017/06/26 65.8キロ(体脂肪18.0%)

2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

この1ヶ月では−1.4キロ(体脂肪−0.3%)
始めた当初からは−19.0キロ(体脂肪−11.3%)となりました。


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20170426.jpg

tai20170427.jpg


7月26日でダイエット(体重を量り記録するようになって)まる9年となりました。


最初の1年で約10キロのダイエットに成功。

その後は±3キロを行ったり来たりしながら体重を維持し6年半。

このままでは!?と奮起し、

お店の往復を自転車から歩きに変え約2キロのダイエットに繋がった2016年。

お店を閉め、移動の多い仕事になり、4か月で約4キロ体重を減らすことができました。

体脂肪も約2%減っているので体重・体脂肪ともに順調だと考えています。


このまま熱中症や脱水症に気をつけて、初秋を迎えたいと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2017/06/26〜07/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170726-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170627-1.html

体重報告2017/05/26〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170626-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170527-1.html

体重報告2017/04/26〜05/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170526-1.html


向日葵せい体院(厚木整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/












posted by ヒデ at 20:17| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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