2019年06月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年06月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/05/26 体重68.7キロ・体脂肪20.2%

2019/06/26 体重68.5キロ・体脂肪20.2%



この1ヶ月では体重−0.2キロ、体脂肪±0%となり、
d20190626.jpg

tai20190626.jpg


始めた当初からは体重−14.9キロ、体脂肪−8.8%となりました。
d20190627.jpg

tai20190627.jpg


この1か月、体重は現状維持的な数字となりましたが、

久しぶりに67キロ台を記録するなど

世話しなく動き回っている効果が出ているように感じています。


体脂肪が20%より上を記録するのは、どうかな?と思いますが

暑い夏を迎えるにあたり無理は禁物なので

今はOKということにしていますが、、、。


これから7月を迎えようとしています。

暑い夏の始まりに嫌な気分しかありませんが、

甲子園やお祭りなどのイベント事が多い時期でもあるので

それを楽しみに動き回りながら生活して行こうと思います。


、、、水分補給や休憩を織り交ぜながら頑張ります。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190527-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190427-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190327-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190227-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190127-1.html














posted by ヒデ at 19:47| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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