2019年11月05日

ブログ移転

2019年10月報告ブログから下記サイトへ移転しました。

http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/brog1.html
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2019年09月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年09月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%
2019/07/26 体重68.9キロ・体脂肪19.4%

2019/08/26 体重69.4キロ・体脂肪19.7%

2019/09/26 体重68.6キロ・体脂肪20.3%


この1ヶ月では体重−0.8キロ、体脂肪+0.6%
となり、
d20190926.jpg

tai20190926.jpg


始めた当初からは体重−14.8キロ、体脂肪−8.7%となりました。
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tai20190927.jpg


先月の報告同様、

体重体脂肪ともに細かな上下動はあったものの

大きな変動はなく1か月が過ぎてしまいました。


台風や猛暑の中、仕事ももちろん大変でしたが、

仕事以外に時間をとられる事が多かったので

精神的に疲弊し、それが細かな変動に繋がったかなと思っています。


来月は仕事も運動もプライベートも!

自分のペースで行いながら年末に向けて体重体脂肪を減らせたらなと考えています。


無理と無茶をせず頑張ります!!



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)



↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190827-1.html

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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/06/26-
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/05/26-
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190427-1.html














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2019年08月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年08月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%
2019/07/26 体重68.9キロ・体脂肪19.4%

2019/08/26 体重69.4キロ・体脂肪19.7%



この1ヶ月では体重+0.5キロ、体脂肪+0.3%となり、
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tai20190826.jpg


始めた当初からは−14.0キロ、体脂肪−9.3%となりました。
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tai20190827.jpg


この1か月、、、といいますか、

ここ数ヶ月体重は±2キロ体脂肪は±1.5%を行ったり来たり、

正直、体重・体脂肪ともに余り変化がない状況が続いています。


というのも平日に減った体重・体脂肪が土日で元に戻る事を繰り返しているのが1番の要因ですね。


平日の仕事で熱中症や脱水症状と戦いながらなので、

どうしても休日は体力回復に費やし元に戻ってしまいます。


お盆も結局カラオケに2回行った以外は体調を崩して「ほとんど寝盆」でしたし、、、



!ただ、これから暑さも落ち着き多少の無理がきく季節を迎えます!!


仕事も無理がきくようになり、

プライベートも外へ出かける機会が増えるので、

ここでひと頑張りして年末まで頑張りたいと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)



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2019年07月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年07月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/06/26 体重68.5キロ・体脂肪20.2%

2019/07/26 体重68.9キロ・体脂肪19.4%



この1ヶ月では体重+0.4キロ、体脂肪−0.8%となり、
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始めた当初からは−14.5キロ、体脂肪−9.6%となりました。
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この1か月、体重・体脂肪ともに現状維持となりました。


長雨の影響もあり、あまり身体に負担をかける事なく過ごしてしまった事が数字に表れたかな?と思っています。



ダイエットを始め体重・体脂肪を量り始めて丸11年。

浮き沈みのある中でも始めた当初の体重に戻る事なく来れたのは良かったと思っています。


体調も20代の頃より元気になったくらいなので

このまま体調と相談しながら目標である

体重65キロ、体脂肪15%を目指していこうと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)



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2019年06月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年06月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/05/26 体重68.7キロ・体脂肪20.2%

2019/06/26 体重68.5キロ・体脂肪20.2%



この1ヶ月では体重−0.2キロ、体脂肪±0%となり、
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tai20190626.jpg


始めた当初からは体重−14.9キロ、体脂肪−8.8%となりました。
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この1か月、体重は現状維持的な数字となりましたが、

久しぶりに67キロ台を記録するなど

世話しなく動き回っている効果が出ているように感じています。


体脂肪が20%より上を記録するのは、どうかな?と思いますが

暑い夏を迎えるにあたり無理は禁物なので

今はOKということにしていますが、、、。


これから7月を迎えようとしています。

暑い夏の始まりに嫌な気分しかありませんが、

甲子園やお祭りなどのイベント事が多い時期でもあるので

それを楽しみに動き回りながら生活して行こうと思います。


、、、水分補給や休憩を織り交ぜながら頑張ります。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

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2019年05月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年05月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/04/26 体重69.7キロ・体脂肪20.1%

2019/05/26 体重68.7キロ・体脂肪20.2%



この1ヶ月では体重−1.0キロ、体脂肪+0.1%となり、
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始めた当初からは−14.7キロ、体脂肪−8.8%となりました。
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この1か月の成果としては、

体重を1キロ減らす事ができましたが、

体脂肪はほぼ変わらずの結果となりました。


体重の減った原因としては

大型連休後の2度の10連勤(現在2度目)と

5月後半に訪れた暑さが要因だと考えています。


大型連休中も出来る限りの仕事は行っていましたが、

やれる事なんてたかが知れているのでシワ寄せがガっツリきました。

そして、ダメを押す形で真夏日の暑さがやってきたなか、

何時間も歩き通しているので必然的に体重が減ったんだと思います。


、、、もちろん、簡単な筋トレも行っているので、それも要因の一つだとは思いますが。

それなら体脂肪が減らないのがチョット気になりますね。


何にしてももう少し様子を見ながら、

そして水分補給や休憩をいれながら生活して行こうと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

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2019年04月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年04月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/03/26 体重69.0キロ・体脂肪19.2%

2019/04/26 体重69.7キロ・体脂肪20.1%



この1ヶ月では体重+0.7キロ、体脂肪+0.9%となり、
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tai20190426.jpg


始めた当初からは−13.7キロ、体脂肪−8.9%となりました。
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tai20190427.jpg


この1か月、

体重も体脂肪ともに少し増える結果と結果となりました。


体重が増えたのは筋トレで

筋肉量が増えたからとも思いたかったのですが、

体脂肪も増えているので何ともいえない状況です。


ただ、花粉症もひと段落し体調も良いので、

仕事やカラオケ、小旅行を楽しみながら

結果に繋げて行けたらなと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

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2019年03月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年03月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/02/26 体重69.2キロ・体脂肪17.8%

2019/03/26 体重69.0キロ・体脂肪19.2%



この1ヶ月では体重−0.2キロ、体脂肪+1.5%となり、
d20190326.jpg

tai20190326.jpg


始めた当初からは体重−14.4キロ、体脂肪−9.8%となりました。
d20190327.jpg

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この1か月、体重も体脂肪もあまり変わらない結果となりましたが、

一時期67キロ台を記録することもあり、

まずまずの経過を辿れたかな?と思います。


時間が足りない時期の多かった1月から3月ですが、

大きく体調を崩す事もなく過ごせたのも個人的には大きかったと考えています。


花粉症が落ち着き、桜が咲きはじめる今日この頃。


仕事とプライベートを充実させ、

健康的にお腹まわりをスッキリ出来れば良いなと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

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2019年02月27日

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2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2019/01/26 体重68.8キロ・体脂肪18.3%

2019/02/26 体重69.2キロ・体脂肪17.8%



この1ヶ月では体重+0.4キロ、体脂肪−0.5%となり、
d20190226.jpg

tai20190226.jpg


始めた当初からは体重−14.2キロ、体脂肪−11.2%となりました。
d20190227.jpg

tai20190227.jpg


この1か月、体重は微増。体脂肪は微減となりました。


体重が多少増えたのは筋トレを少し増やした事と、

いつもの月よりもご馳走になる機会が多かった事が重なった結果だと考えています。


ただ、体脂肪が2ヶ月連続で減っている事は嬉しいですね。


2月半ばから半月間休みが取れず動き回った事と筋トレの効果が重なった結果だと思っています。


花粉症真っ只中のこの時期、

体調管理が難しいですが、

ヨーグルトなどで乳酸菌を摂りながら花粉症対策を行い、

健康的にお腹まわりを中心にスッキリ出来ればと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2019/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20190127-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181227-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181127-1.html

体重報告2018/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20181126-1.html

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体重報告2018/09/26〜10/26
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2019年01月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2019年01月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/12/26 体重68.2キロ・体脂肪19.2%

2019/01/26 体重68.8キロ・体脂肪18.3%



この1ヶ月では体重+0.6キロ、体脂肪−0.9%となり、
d20190126.jpg

tai20190126.jpg


始めた当初からは体重−14.6キロ、体脂肪−10.7%となりました。
d20190127.jpg

tai20190127.jpg


クリスマスやお正月を挟むこの1か月は自分にとっては体重管理が難しい季節です。

この1か月を何とか最低限の上げ幅に抑えられて良かったと素直に思っています。


来月も時間が足りない時期を過ごしそうですし、何より花粉症が本格的にやってきます。


乳酸菌を摂る事で花粉症対策をしながら、

体重・体脂肪を健康的に減らして行けるよう頑張ろうと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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体重報告2018/09/26〜10/26
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2018年12月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2018年12月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/11/26 体重68.7キロ・体脂肪19.1%

2018/12/26 体重68.2キロ・体脂肪19.2%


この1ヶ月では体重−0.5キロ、体脂肪+0.1%
始めた当初からは−15.2キロ、体脂肪−9.8%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20181227.jpg

tai20181227.jpg


途中体調を崩したためか体重・体脂肪ともに減少傾向となりました。


今も後回しになっていた仕事や作業に追われる毎日でカラオケに行く時間も作れません。
(これが一番哀しい)


年末年始は毎年体重・体脂肪が増える傾向なので

その前にしっかり減らしていきたいと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年11月27日

これまでの体重・体脂肪記録-2008年07月26日〜2018年11月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/10/26 体重69.1キロ・体脂肪18.8%

2018/11/26 体重68.7キロ・体脂肪19.1%


この1ヶ月では体重−0.4キロ、体脂肪+0.3%
始めた当初からは体重−14.7キロ、体脂肪−9.9%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20181127.jpg

tai20181127.jpg


相変わらず68キロ〜69キロのあいだを

行ったり来たりする1か月でした。


7月からの体重推移を見ても3.5キロほど増加し、お店を閉めた頃の体重に戻った形です。


ただ、一時は70キロ台に達した体重も少しずつ減り始めたのは朗報ととらえているので

このままじっくり焦らず、イライラせず、

年末を目指そうと思います!



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年11月26日

ひまわり先生の体重報告-2018年10月26日〜11月26日-

10/26 体重69.1キロ・体脂肪18.8%

10/27 体重68.1キロ・体脂肪18.6%
10/28 体重69.0キロ・体脂肪18.8%
10/29 体重68.8キロ・体脂肪19.0%
10/30 体重68.6キロ・体脂肪19.0%
10/31 体重68.9キロ・体脂肪19.5%
11/01 体重69.3キロ・体脂肪19.2%
11/02 体重68.9キロ・体脂肪19.9%
11/03 体重69.1キロ・体脂肪19.8%
11/04 体重68.5キロ・体脂肪19.7%
11/05 体重68.5キロ・体脂肪19.6%
11/06 体重69.0キロ・体脂肪19.0%
11/07 体重69.2キロ・体脂肪19.2%
11/08 体重69.5キロ・体脂肪18.8%
11/09 体重69.5キロ・体脂肪18.1%
11/10 体重70.4キロ・体脂肪19.0%
11/11 体重69.5キロ・体脂肪19.7%
11/12 体重70.0キロ・体脂肪19.7%
11/13 体重69.0キロ・体脂肪19.2%
11/14 体重68.6キロ・体脂肪19.4%
11/15 体重68.4キロ・体脂肪19.4%
11/16 体重68.4キロ・体脂肪18.7%
11/17 体重68.6キロ・体脂肪18.4%
11/18 体重68.7キロ・体脂肪18.9%
11/19 体重69.3キロ・体脂肪19.2%
11/20 体重69.2キロ・体脂肪18.8%
11/21 体重68.9キロ・体脂肪18.9%
11/22 体重69.3キロ・体脂肪17.8%
11/23 体重69.1キロ・体脂肪18.4%
11/24 体重69.0キロ・体脂肪18.7%
11/25 体重69.1キロ・体脂肪19.2%

11/26 体重68.7キロ・体脂肪19.1%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は−0.4キロ、+0.3%
となりました

グラフで表わすと
d20181126.jpg

tai20181126.jpg



明日へ続く



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2018年10月27日

ダイエット記録-2008年07月26日〜2018年10月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/09/26 体重67.6キロ・体脂肪19.5%

2018/10/26 体重69.1キロ・体脂肪18.8%

この1ヶ月では体重+1.5キロ、体脂肪−0.7%
始めた当初からは−14.3キロ、体脂肪−10.2%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20181027.jpg

tai20181027.jpg


相変わらず68キロ台キープの1か月でした。


世話しなく動き回った1か月だったので少しは体重などに反映されるかなぁと思いましたが、、、甘かったですね。


現状維持だったことを良い方に考え

じっくり焦らず、イライラせず、

次の1か月を過ごそうと思います!



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年10月26日

ひまわり先生の体重報告-2018年09月26日〜10月26日-

09/26 体重67.6キロ・体脂肪19.5%

09/27 体重67.1キロ・体脂肪18.4%
09/28 体重68.5キロ・体脂肪18.1%
09/29 体重68.0キロ・体脂肪19.0%
09/30 体重67.9キロ・体脂肪18.4%
10/01 体重68.2キロ・体脂肪18.8%
10/02 体重67.6キロ・体脂肪19.0%
10/03 体重68.2キロ・体脂肪19.5%
10/04 体重68.0キロ・体脂肪19.2%
10/05 体重68.2キロ・体脂肪18.3%
10/06 体重67.9キロ・体脂肪18.3%
10/07 体重68.0キロ・体脂肪18.8%
10/08 体重68.5キロ・体脂肪18.6%
10/09 体重68.3キロ・体脂肪18.8%
10/10 体重67.5キロ・体脂肪19.6%
10/11 体重67.5キロ・体脂肪20.2%
10/12 体重68.1キロ・体脂肪19.3%
10/13 体重68.2キロ・体脂肪18.9%
10/14 体重68.6キロ・体脂肪18.6%
10/15 体重66.8キロ・体脂肪18.4%
10/16 体重68.4キロ・体脂肪18.7%
10/17 体重68.1キロ・体脂肪18.9%
10/18 体重67.8キロ・体脂肪19.1%
10/19 体重68.1キロ・体脂肪19.0%
10/20 体重68.8キロ・体脂肪18.7%
10/21 体重69.3キロ・体脂肪18.9%
10/22 体重69.0キロ・体脂肪19.2%
10/23 体重68.6キロ・体脂肪19.1%
10/24 体重67.9キロ・体脂肪19.0%
10/25 体重68.7キロ・体脂肪18.9%

10/26 体重69.1キロ・体脂肪18.8%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+1.5キロ、−0.7%
となりました

グラフで表わすと
d20181026.jpg

tai20181026.jpg



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体重報告2018/07/26〜08/26
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2018年09月27日

ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年09月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/08/26 体重66.9キロ・体脂肪18.4%

2018/09/26 体重67.6キロ・体脂肪19.5%


この1ヶ月では体重+0.7キロ、体脂肪+1.1%
始めた当初からは体重−15.8キロ、体脂肪−9.5%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180927.jpg

tai20180927.jpg


この1か月で体重・体脂肪ともに殆ど横ばい。


熱中症になる前までの64キロ台に戻そうと頑張ってみたものの、、、うまくいかないものです。




また、体重以上に気になっているのが”体脂肪”


2年ほど前の水準に戻ってきています。


これは自分のお腹まわりを見ているとより実感できるところが泣き所。。。


引き締まってきた上半身とお腹まわりのバランスの悪さが体脂肪に表れていると考えています。


まずは食事のバランス見直し、しっかり仕事をしていくことでいい形になるよう頑張ってみたいと思います!!



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/08/26〜09/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180926-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180827-1.html

体重報告2018/07/26〜08/26
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2018年09月26日

ひまわり先生の体重報告-2018年08月26日〜09月26日-

08/26 体重66.9キロ・体脂肪18.4%

08/27 体重67.3キロ・体脂肪19.0%
08/28 体重67.0キロ・体脂肪19.3%
08/29 体重67.4キロ・体脂肪18.6%
08/30 体重67.7キロ・体脂肪19.2%
08/31 体重68.0キロ・体脂肪18.7%
09/01 体重67.7キロ・体脂肪18.7%
09/02 体重67.9キロ・体脂肪17.9%
09/03 体重67.9キロ・体脂肪19.0%
09/04 体重68.4キロ・体脂肪18.4%
09/05 体重67.6キロ・体脂肪19.5%
09/06 体重66.8キロ・体脂肪20.0%
09/07 体重67.9キロ・体脂肪19.5%
09/08 体重67.5キロ・体脂肪18.6%
09/09 体重67.4キロ・体脂肪19.2%
09/10 体重68.2キロ・体脂肪18.9%
09/11 体重67.7キロ・体脂肪18.3%
09/12 体重68.5キロ・体脂肪18.2%
09/13 体重68.2キロ・体脂肪18.0%
09/14 体重68.0キロ・体脂肪18.0%
09/15 体重68.5キロ・体脂肪19.2%
09/16 体重67.9キロ・体脂肪18.4%
09/17 体重67.8キロ・体脂肪18.8%
09/18 体重67.6キロ・体脂肪19.7%
09/19 体重67.5キロ・体脂肪19.3%
09/20 体重67.8キロ・体脂肪19.6%
09/21 体重68.3キロ・体脂肪18.4%
09/22 体重66.3キロ・体脂肪18.7%
09/23 体重68.5キロ・体脂肪18.4%
09/24 体重68.7キロ・体脂肪19.0%
09/25 体重67.8キロ・体脂肪20.1%

09/26 体重67.6キロ・体脂肪19.5%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.7キロ、+1.1%
となりました

グラフで表わすと
d20180926.jpg


tai20180926.jpg

67〜68キロのあいだを行ったり来たりの1か月でした。


1年半ぶりにあった友人の奥さんには

「たいへんお痩せになって」と言ってもらいましたが、少々微妙な心境でもあります。


大幅に増えたわけではないので、

じっくり焦らず、イライラせず、

次の1か月を過ごそうと思います!



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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/08/26-
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体重報告2018/07/26〜08/26
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体重報告2018/06/26〜07/26
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2018年08月27日

ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年08月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%
2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

2018/08/26 体重66.9キロ・体脂肪18.4%


この1ヶ月では体重+1.3キロ、体脂肪ー0.4%
始めた当初からは体重−16.5キロ、体脂肪−10.6%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180827.jpg

tai20180827.jpg


体重が一時期68キロまで増えてしまいましたが、ようやく落ち着き少しずつ減ってきました。


春先の64キロ台を一つのベースに考えていますので、

その体重に熱中症や夏バテに気をつけて達成したいものです。


そして最近、気がついたのですが、5月末に東京競馬場に遊びに行って以来、市内から出ていないのです。


5月までは伊勢原市などに自転車で仕事に出かけていましたが、それも今は行っていません。

また、6月上旬の連日の雨に始まり、梅雨が明けたら連日の酷暑

。。。大和市の阿波踊りや厚木市の鮎まつりにも結局行かずじまいでした。
(鮎まつりは、昨年辺りから自分に合わない感じになってきたから、いいやってなっただけですが、、、)


やはり、外出してこそ精神面が安定し、

体重や体脂肪に好影響が出るとも考えていますので、

9月は時間を見つけて出かけながら

体重64キロ台、体脂肪16%台を達成したいと思います。



何にしても、この激しい酷暑が早く落ち着くことを願っています。(いろんな意味で!)



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年08月26日

ひまわり先生の体重報告-2018年07月26日〜08月26日-

07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%

07/27 体重65.9キロ・体脂肪18.2%
07/28 体重65.9キロ・体脂肪18.2%
07/29 体重66.9キロ・体脂肪18.5%
07/30 体重66.0キロ・体脂肪18.3%
07/31 体重65.4キロ・体脂肪18.9%
08/01 体重65.9キロ・体脂肪19.1%
08/02 体重66.1キロ・体脂肪19.3%
08/03 体重66.2キロ・体脂肪19.3%
08/04 体重66.3キロ・体脂肪19.7%
08/05 体重66.2キロ・体脂肪19.3%
08/06 体重66.9キロ・体脂肪18.5%
08/07 体重67.3キロ・体脂肪19.2%
08/08 体重67.8キロ・体脂肪18.9%
08/09 体重67.6キロ・体脂肪18.9%
08/10 体重67.4キロ・体脂肪18.2%
08/11 体重67.5キロ・体脂肪20.0%
08/12 体重67.5キロ・体脂肪18.1%
08/13 体重67.7キロ・体脂肪17.7%
08/14 体重67.3キロ・体脂肪18.3%
08/15 体重67.0キロ・体脂肪18.0%
08/16 体重66.9キロ・体脂肪18.1%
08/17 体重66.6キロ・体脂肪19.3%
08/18 体重67.1キロ・体脂肪18.9%
08/19 体重66.6キロ・体脂肪19.4%
08/20 体重67.6キロ・体脂肪19.3%
08/21 体重67.0キロ・体脂肪19.0%
08/22 体重66.8キロ・体脂肪19.0%
08/23 体重66.9キロ・体脂肪18.8%
08/24 体重67.6キロ・体脂肪18.7%
08/25 体重67.8キロ・体脂肪18.0%

08/26 体重66.9キロ・体脂肪18.4%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+1.3キロ、ー0.4%となりました

グラフで表わすと
d20180826.jpg


この1か月で体重は微増、

体脂肪は前半増えたものの後半で減らす事が出来ましたが、微妙な1か月間でした。


先月ほどではありませんでしたが、

今月も軽い熱中症(悪寒と耳鳴り)から体調管理に苦慮しました。


何にしても体調をしっかり整えて、

酷暑を乗り越え体重64キロ台、体脂肪16%台を目標に生活していこうと思います!!



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2018年07月27日

ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年07月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/06/26 体重64.5キロ・体脂肪18.1%

2018/07/26 体重65.6キロ・体脂肪18.8%


この1ヶ月では体重+1.1キロ、体脂肪+0.7%
始めた当初からは−17.8キロ、体脂肪−10.2%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180727.jpg

tai20180727.jpg


10年の節目を、いい形で迎えたかったのですが、

体重・体脂肪ともに増える結果となってしまいました。


今月、中度の熱中症になり一時はがっつり減りましたが、

体調を戻す過程で、どうしても体重を増やさないといけなかったので、

仕方がないと言えば仕方がないのですが、、、残念の一言。


きっと親しい友人たちには「間の悪さがお前らしい」と言われそうです(笑)



ただ、10年前の自分では信じられないくらい痩せる事が出来たことは、嬉しいですし良くやったと思います。



これからも体調と相談しながら体重・体脂肪などを気にしながら生活していきたいですね。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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体重報告2018/05/26〜06/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180527-1.html

体重報告2018/04/26〜05/26
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