2018年06月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年06月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%

2018/06/26 体重64.5キロ・体脂肪18.1%


この1ヶ月では体重−0.4キロ、体脂肪+1.1%
始めた当初からは−19.1キロ、体脂肪−10.9%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180627.jpg

tai20180627.jpg


この1ヶ月で見ると、ほぼ現状維持ですが、

65キロ台半ばを記録する事も何度かあり、雨の影響をモロに受けた印象です。




原因としては、昨日も書きましたが、

外を歩く機会が少なかった事と

夏に向けて食事の量を増やした事が原因だと考えています。




梅雨がひと段落し蒸し暑い夏がやってきます。



ここを熱中症や夏バテにに気をつけながら、体重・体脂肪を減らしていけるか!?



1日1日大事にしながら生活していきたいと思います。



===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/05/26〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180626-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180527-1.html

体重報告2018/04/26〜05/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180526-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180427-1.html

体重報告2018/03/26〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180426-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/03/26-
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2018年06月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年05月26日〜06月26日-

05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%

05/27 体重64.4キロ・体脂肪17.3%
05/28 体重65.6キロ・体脂肪17.1%
05/29 体重65.7キロ・体脂肪17.0%
05/30 体重65.4キロ・体脂肪17.6%
05/31 体重65.5キロ・体脂肪17.6%
06/01 体重65.1キロ・体脂肪17.4%
06/02 体重65.5キロ・体脂肪17.8%
06/03 体重64.8キロ・体脂肪18.0%
06/04 体重65.5キロ・体脂肪18.1%
06/05 体重64.2キロ・体脂肪17.8%
06/06 体重64.4キロ・体脂肪18.2%
06/07 体重65.4キロ・体脂肪17.7%
06/08 体重64.7キロ・体脂肪18.1%
06/09 体重64.5キロ・体脂肪17.7%
06/10 体重64.5キロ・体脂肪17.9%
06/11 体重64.2キロ・体脂肪17.9%
06/12 体重65.5キロ・体脂肪18.6%
06/13 体重64.9キロ・体脂肪18.4%
06/14 体重64.5キロ・体脂肪18.1%
06/15 体重64.8キロ・体脂肪17.9%
06/16 体重65.2キロ・体脂肪18.4%
06/17 体重64.8キロ・体脂肪17.9%
06/18 体重65.1キロ・体脂肪18.1%
06/19 体重65.6キロ・体脂肪17.0%
06/20 体重64.8キロ・体脂肪18.3%
06/21 体重65.6キロ・体脂肪17.9%
06/22 体重64.5キロ・体脂肪17.9%
06/23 体重64.0キロ・体脂肪18.3%
06/24 体重64.8キロ・体脂肪17.8%
06/25 体重65.9キロ・体脂肪17.4%

06/26 体重64.5キロ・体脂肪18.1%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は−0.4キロ、+1.1%となりました

グラフで表わすと
d20180626.jpg


この1か月、65キロ台を記録する事が多かったです。


体脂肪も2ヶ月前の16%台から17%台、、、へたすると18%台を記録する事も多く、がっかりな1ヶ月でした。
d20180626.jpg



原因としては、雨が多く外を歩く機会が少なくなったことと

夏に向けて食事の量を増やした事が重なったからと考えています。




これから暑い夏がやってきますので、

どれだけ熱中症対策しながら体重・体脂肪を減らしていけるのか!?



気合入れて生活していきたいところです!!



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2018年05月27日

ひまわり先生のダイエット記録-2008年07月26日〜2018年05月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

2018/05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%


この1ヶ月では体重+0.8キロ、体脂肪+0.1%
始めた当初からは−18.5キロ、体脂肪−12.0%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180527.jpg


tai20180527.jpg

今月は体重が少し増えてしまいましたが、体脂肪は現状維持。


夏に向けた夏バテしない体力づくりをメインに考え、

行動して来たのでこの結果は自分の中の範囲内でした。


これから暑い夏を迎えるので、

しっかり食事をとり筋力作り(長い距離を歩くことや胸筋アップ)を引き続き行っていこうと考えています。



ここでしっかり体調を整え、今年7月の報告に繋げたいと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年05月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年04月26日〜05月26日-

04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

04/27 体重63.8キロ・体脂肪16.8%
04/28 体重64.9キロ・体脂肪16.4%
04/29 体重64.4キロ・体脂肪16.8%
04/30 体重64.2キロ・体脂肪17.0%
05/01 体重64.6キロ・体脂肪16.6%
05/02 体重64.7キロ・体脂肪16.5%
05/03 体重64.5キロ・体脂肪16.9%
05/04 体重64.3キロ・体脂肪16.6%
05/05 体重64.8キロ・体脂肪16.5%
05/06 体重64.9キロ・体脂肪16.3%
05/07 体重64.2キロ・体脂肪17.2%
05/08 体重64.2キロ・体脂肪17.3%
05/09 体重64.0キロ・体脂肪17.0%
05/10 体重63.9キロ・体脂肪17.1%
05/11 体重64.0キロ・体脂肪17.0%
05/12 体重64.2キロ・体脂肪16.6%
05/13 体重64.1キロ・体脂肪17.2%
05/14 体重64.9キロ・体脂肪16.6%
05/15 体重64.7キロ・体脂肪16.5%
05/16 体重64.5キロ・体脂肪16.9%
05/17 体重64.3キロ・体脂肪16.2%
05/18 体重64.0キロ・体脂肪16.7%
05/19 体重64.2キロ・体脂肪17.4%
05/20 体重65.2キロ・体脂肪16.4%
05/21 体重65.5キロ・体脂肪16.4%
05/22 体重64.9キロ・体脂肪17.1%
05/23 体重64.1キロ・体脂肪18.1%
05/24 体重64.6キロ・体脂肪16.8%
05/25 体重64.5キロ・体脂肪16.7%

05/26 体重64.9キロ・体脂肪17.0%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.8キロ、+0.1%となりました

グラフで表わすと
d20180526.jpg


この1か月も先月同様

体重・体脂肪ともに、ほぼ現状維持です。


これは夏場対策で、体力をつけるという事を第一に生活してきたので、そういった点では考え道理です。

、、、できれば体脂肪はもう少し減らしたかったけど、、、しょうがないですね。


これから暑い季節がやってきます。


乗り切りながら体重・体脂肪を減らしていきたいと思います。


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2018年04月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008年07月26日〜2018年04月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

2018/04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

この1ヶ月では体重ー0.2キロ、体脂肪+1.4%
始めた当初からは−19.3キロ、体脂肪−12.1%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180427.jpg

tai20180427.jpg


今月の体重変動は、ほぼほぼ現状維持。

体脂肪は結果的に増える形で報告を迎えました。


ここまでの4か月は、夏に向けた体づくりをメインに「よく食べ、よく歩く」を実践!


その点は今のところ順調なのですが、

体重・体脂肪が現状維持だったり少々増えるとやっぱりガッカリです。


10年の節目である7月26日まであと3か月を切り、これからは暑さと食欲減退との戦いが待ってます。


ここでしっかり体調を維持しながら体重62キロ台・体脂肪15%台へと繋げていきたいものです。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年04月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年03月26日〜04月26日-

03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

03/27 体重62.9キロ・体脂肪15.9%
03/28 体重63.3キロ・体脂肪15.6%
03/29 体重63.2キロ・体脂肪15.7%
03/30 体重62.9キロ・体脂肪16.5%
03/31 体重63.4キロ・体脂肪16.1%
04/01 体重61.9キロ・体脂肪15.0%
04/02 体重63.3キロ・体脂肪15.7%
04/03 体重64.3キロ・体脂肪15.9%
04/04 体重64.3キロ・体脂肪16.5%
04/05 体重63.7キロ・体脂肪16.7%
04/06 体重64.0キロ・体脂肪14.9%
04/07 体重63.9キロ・体脂肪15.9%
04/08 体重64.2キロ・体脂肪15.4%
04/09 体重64.0キロ・体脂肪16.0%
04/10 体重64.2キロ・体脂肪16.2%
04/11 体重63.7キロ・体脂肪15.9%
04/12 体重64.2キロ・体脂肪15.9%
04/13 体重63.7キロ・体脂肪15.4%
04/14 体重63.4キロ・体脂肪15.7%
04/15 体重64.1キロ・体脂肪16.4%
04/16 体重64.3キロ・体脂肪15.7%
04/17 体重63.6キロ・体脂肪16.6%
04/18 体重64.1キロ・体脂肪16.3%
04/19 体重63.7キロ・体脂肪16.0%
04/20 体重63.6キロ・体脂肪15.6%
04/21 体重63.7キロ・体脂肪16.5%
04/22 体重63.4キロ・体脂肪17.1%
04/23 体重64.1キロ・体脂肪16.5%
04/24 体重63.1キロ・体脂肪16.7%
04/25 体重63.7キロ・体脂肪16.9%

04/26 体重64.1キロ・体脂肪16.9%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.2キロ、+1.4%となりました

グラフで表わすと
d20180426.jpg


この1か月は体重・体脂肪ともに、ほぼ現状維持といった感じ。


体力をつけるという点では上手くいってますので、

このまま様子を見ながら5月を乗り越えようと思います。


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体重報告2018/01/26〜02/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
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2018年03月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008年07月26日〜2018年03月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/02/26 体重64.8キロ・体脂肪16.4%

2018/03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

この1ヶ月ではー0.5キロ、体脂肪ー0.9%
始めた当初からは−19.0キロ、体脂肪−13.5%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180327.jpg

tai20180327.jpg


今年に入ってから体重を維持しながら

体脂肪を15%台まで減らす事を目標にしてきました。


今のところ上手くいっているので取りあえずホッとしています。
(3月に関しては、追い込まれた感じの仕事になっているのが主な理由ですが、、、)


あと4か月でダイエットを決意して10年。


83キロあった体重も64キロ±1キロを推移しているので、

このまま7月26日をいい形で迎えられたらなと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去のダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2018/02/26〜03/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/02/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180227-1.html

体重報告2018/01/26〜02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2018/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20180127-1.html

体重報告2017/12/26〜2018/01/26
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2018年03月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年02月26日〜03月26日-

02/26 体重64.8キロ・体脂肪16.4%

02/27 体重64.6キロ・体脂肪16.4%
02/28 体重64.7キロ・体脂肪16.4%
03/01 体重64.5キロ・体脂肪16.6%
03/02 体重64.7キロ・体脂肪16.7%
03/03 体重64.7キロ・体脂肪16.3%
03/04 体重64.8キロ・体脂肪15.8%
03/05 体重64.9キロ・体脂肪16.5%
03/06 体重64.8キロ・体脂肪16.0%
03/07 体重64.5キロ・体脂肪16.3%
03/08 体重64.3キロ・体脂肪16.8%
03/09 体重65.2キロ・体脂肪15.4%
03/10 体重65.1キロ・体脂肪15.6%
03/11 体重64.4キロ・体脂肪16.5%
03/12 体重64.5キロ・体脂肪16.3%
03/13 体重63.8キロ・体脂肪16.0%
03/14 体重63.5キロ・体脂肪16.5%
03/15 体重63.3キロ・体脂肪16.0%
03/16 体重63.3キロ・体脂肪15.1%
03/17 体重63.8キロ・体脂肪15.6%
03/18 体重64.0キロ・体脂肪15.1%
03/19 体重64.1キロ・体脂肪15.3%
03/20 体重63.8キロ・体脂肪15.8%
03/21 体重64.3キロ・体脂肪16.7%
03/22 体重64.1キロ・体脂肪16.5%
03/23 体重64.0キロ・体脂肪16.3%
03/24 体重63.0キロ・体脂肪16.4%
03/25 体重63.1キロ・体脂肪16.4%

03/26 体重64.3キロ・体脂肪15.5%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.5キロ、ー0.9%となりました

グラフで表わすと
d20180326.jpg


この1か月の傾向としては

体重・体脂肪とも思い通りに減らす事ができました。


春になり桜も咲きはじめ楽しく、

あちらこちらに出向いては

桜や風景を撮影出来ているのも理由だと思います。


このまま4月も継続していければなと考えています。


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体重報告2018/01/26〜02/26
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2018年02月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008年07月26日〜2018年02月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2018/01/26 体重64.7キロ・体脂肪17.8%

2018/02/26 体重64.8キロ・体脂肪16.4%


この1ヶ月では+0.1キロ、体脂肪ー1.4%
始めた当初からは−18.6キロ、体脂肪−12.6%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180227.jpg

tai20180227.jpg


年末年始で増えた体重・体脂肪ですが

ここ1か月で体重はそれほど変わりませんでしたが、

体脂肪は1%ほど減らす事ができました。


冬場に体重を維持しながら体脂肪を減らす事で、

今年の夏に向けた体づくりをしておきたかったので、

その点は成功だったと考えています。


3月も体力をつけながら体重を維持し、

体脂肪をもう少し減らせたら、

昨年夏に友人から言われた

「ちょいマッチョ」から「もうちょいマッチョ」に

なれるかな?と思っているので頑張ってみようと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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体重報告2018/01/26〜02/26
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2018年02月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告-2018年01月26〜02月26日-

01/26 体重64.7キロ・体脂肪17.8%

01/27 体重65.1キロ・体脂肪17.0%
01/28 体重65.6キロ・体脂肪16.8%
01/29 体重65.4キロ・体脂肪20.5%
01/30 体重64.7キロ・体脂肪17.3%
01/31 体重64.9キロ・体脂肪17.1%
02/01 体重64.5キロ・体脂肪17.1%
02/02 体重65.3キロ・体脂肪16.0%
02/03 体重65.5キロ・体脂肪16.6%
02/04 体重65.0キロ・体脂肪18.1%
02/05 体重64.9キロ・体脂肪17.7%
02/06 体重64.5キロ・体脂肪16.9%
02/07 体重64.4キロ・体脂肪16.6%
02/08 体重64.6キロ・体脂肪16.7%
02/09 体重64.3キロ・体脂肪16.9%
02/10 体重64.7キロ・体脂肪14.8%
02/11 体重65.4キロ・体脂肪16.4%
02/12 体重65.5キロ・体脂肪16.4%
02/13 体重65.2キロ・体脂肪18.4%
02/14 体重64.8キロ・体脂肪17.7%
02/15 体重63.5キロ・体脂肪16.4%
02/16 体重64.4キロ・体脂肪16.4%
02/17 体重64.2キロ・体脂肪16.1%
02/18 体重64.9キロ・体脂肪15.1%
02/19 体重65.8キロ・体脂肪17.9%
02/20 体重65.2キロ・体脂肪17.8%
02/21 体重65.0キロ・体脂肪16.3%
02/22 体重64.4キロ・体脂肪15.5%
02/23 体重64.5キロ・体脂肪16.7%
02/24 体重64.6キロ・体脂肪16.4%
02/25 体重64.7キロ・体脂肪18.9%

02/26 体重64.8キロ・体脂肪16.4%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.1キロ、ー1.4%となりました

グラフで表わすと
d20180226.jpg


この1か月の傾向としては

体重の変化は余りありませんでしたが、

体脂肪が1〜2%減る事に成功しました。


あと3か月もすると暑い日が徐々に増え、

体力を多く奪われる季節がやってくるので、

しっかり体重を維持しながら過ごしたいと思います。


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2018年01月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008年07月26日〜2018年01月26日-

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2017/12/26 体重63.8キロ・体脂肪16.1%

2018/01/26 体重64.7キロ・体脂肪17.8%

この1ヶ月では+0.9キロ、体脂肪+1.7%
始めた当初からは−18.7キロ、体脂肪−11.2%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20180127.jpg

tai20180127.jpg


年末年始で体重はいったん66キロ台までリバウンドしていました。


ただこの半月の忙しさのおかげか、

結果的には約1キロのリバウンドで済みました。


2月はクリスマス前の状態に健康的に戻るべく

しっかり食べたり睡眠をとったりしながら、

普段の早歩きを行っていこうと考えています。


なんにしても2月末には、

いい報告ができるよう歩きまわりたいと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2018年01月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/12/26〜2018/01/26

12/26 体重63.8キロ・体脂肪16.1%

12/27 体重63.9キロ・体脂肪16.0%
12/28 体重63.9キロ・体脂肪16.4%
12/29 体重63.9キロ・体脂肪16.8%
12/30 体重64.4キロ・体脂肪17.0%
12/31 体重64.4キロ・体脂肪17.6%
2018年
01/01 体重64.6キロ・体脂肪16.6%
01/02 体重65.1キロ・体脂肪17.5%
01/03 体重64.4キロ・体脂肪17.8%
01/04 体重64.5キロ・体脂肪17.4%
01/05 体重64.7キロ・体脂肪17.6%
01/06 体重64.9キロ・体脂肪17.5%
01/07 体重64.5キロ・体脂肪17.2%
01/08 体重65.0キロ・体脂肪17.4%
01/09 体重65.7キロ・体脂肪16.4%
01/10 体重64.8キロ・体脂肪16.4%
01/11 体重64.6キロ・体脂肪16.3%
01/12 体重64.9キロ・体脂肪16.4%
01/13 体重64.6キロ・体脂肪15.9%
01/14 体重65.9キロ・体脂肪15.4%
01/15 体重66.4キロ・体脂肪15.7%
01/16 体重65.7キロ・体脂肪15.6%
01/17 体重65.7キロ・体脂肪16.5%
01/18 体重65.1キロ・体脂肪16.5%
01/19 体重65.2キロ・体脂肪16.7%
01/20 体重64.8キロ・体脂肪16.6%
01/21 体重65.8キロ・体脂肪16.2%
01/22 体重66.2キロ・体脂肪16.4%
01/23 体重66.0キロ・体脂肪16.0%
01/24 体重65.4キロ・体脂肪16.9%
01/25 体重65.2キロ・体脂肪18.5%

01/26 体重64.7キロ・体脂肪17.8%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.9キロ、+1.7%となりました

グラフで表わすと
d20180126.jpg


この1か月は年末のクリスマスや正月を挟んだ上、

2度目の成人式を家庭内でおこなった際のケーキが祟り

例年通り体重が1キロほどリバウンド。
(半月前まで3キロ近く戻ったときには少し焦りました)


今は仕事に追われているので

この感じが続けばクリスマス前の状態に戻ると考えています。


このまま2月も、仕事に追われながら体重を健康的に減らしていきたいと思います。


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体重報告2017/10/26〜11/26
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2018年01月09日

2度目の成人を迎えて

昨日は成人の日。


昨年40歳になり、実質2度目の成人、、、

という事で不二家のケーキを用意。

ささやかですが、家族でお祝いしました。

CIMG2871.jpg


大雪の成人式から20年。


想像していたものとは、

いろいろ違う点もありますが、

家族で過ごせる時間の大切さや

出会いの多さに感謝しながら

次の20年を歩んでいければと思っています。


これからも宜しくお願いします。












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2017年12月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/12/26-報告

2008/07/26 体重83.4キロ・体脂肪29.0%
2009/07/26 体重74.4キロ・体脂肪19.7%
2010/07/26 体重76.0キロ・体脂肪21.3%
2011/07/26 体重75.0キロ・体脂肪21.9%
2012/07/26 体重77.0キロ・体脂肪21.0%
2013/07/26 体重76.0キロ・体脂肪20.3%
2014/07/26 体重76.2キロ・体脂肪19.7%
2015/07/26 体重76.2キロ・体脂肪20.6%
2016/07/26 体重72.1キロ・体脂肪21.7%
2017/07/26 体重64.4キロ・体脂肪17.7%

2017/11/26 体重64.4キロ・体脂肪16.3%

2017/12/26 体重63.8キロ・体脂肪16.1%

この1ヶ月ではー0.6キロ、体脂肪ー0.2%
始めた当初からは−19.6キロ、体脂肪−12.9%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20171227.jpg

tai20171227.jpg


体重は、この5か月ほぼ横ばいの64.4キロですが

体脂肪は1.6%減の16.1%となりました。


11月からの約2か月は

体脂肪15%〜16%前半で

推移することを一つの目標に、

今までよりも食事の回数を増やしたり、

速く歩くこと(場所によっては駆け足で走ってみること)を心がけて生活してきました。


このまま今の体重・体脂肪を維持しつつ

体脂肪を14%台へ持っていけるよう取り組みたいと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


===追記===
10月19日に62.3キロを記録し、

2007年7月の83.4キロから

実に21キロのダイエットに成功しました。


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体重報告2017/10/26〜11/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171028-1.html

体重報告2017/09/26〜10/26
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2017年12月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/11/26〜12/26

11/26 体重64.4キロ・体脂肪16.3%

11/27 体重64.8キロ・体脂肪15.3%
11/28 体重64.4キロ・体脂肪16.7%
11/29 体重63.5キロ・体脂肪16.7%
11/30 体重63.3キロ・体脂肪16.0%
12/01 体重64.4キロ・体脂肪16.3%
12/02 体重64.8キロ・体脂肪15.9%
12/03 体重64.3キロ・体脂肪16.1%
12/04 体重64.8キロ・体脂肪16.2%
12/05 体重63.7キロ・体脂肪15.9%
12/06 体重63.7キロ・体脂肪16.1%
12/07 体重64.3キロ・体脂肪16.3%
12/08 体重64.8キロ・体脂肪15.3%
12/09 体重64.0キロ・体脂肪16.1%
12/10 体重64.0キロ・体脂肪16.0%
12/11 体重64.2キロ・体脂肪16.0%
12/12 体重64.3キロ・体脂肪16.4%
12/13 体重64.8キロ・体脂肪16.3%
12/14 体重63.0キロ・体脂肪15.9%
12/15 体重63.6キロ・体脂肪17.4%
12/16 体重63.8キロ・体脂肪16.9%
12/17 体重63.8キロ・体脂肪16.9%
12/18 体重63.9キロ・体脂肪17.0%
12/19 体重63.6キロ・体脂肪16.8%
12/20 体重63.2キロ・体脂肪16.4%
12/21 体重63.5キロ・体脂肪16.3%
12/22 体重63.4キロ・体脂肪15.9%
12/23 体重64.3キロ・体脂肪15.9%
12/24 体重63.9キロ・体脂肪15.8%
12/25 体重64.3キロ・体脂肪15.4%

12/26 体重63.8キロ・体脂肪16.1%

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.6キロー0.2%となりました

グラフで表わすと
d20171226.jpg


この1か月、体重は現状維持ですが

体脂肪を1%近く減らすことができました。


年内の目標数値だったので良かったです。


この体重のまま体脂肪も維持出来るよう来年も歩いていこうと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171127-1.html

体重報告2017/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171126-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20171028-1.html

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2017年11月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/11/26-報告

2008/07/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009/07/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010/07/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011/07/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012/07/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013/07/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014/07/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015/07/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)
2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

2017/10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

2017/11/26 64.4キロ(体脂肪16.3%)

この1ヶ月では+1.1キロ、体脂肪ー0.4%
始めた当初からは−19.0キロ、体脂肪−12.7%となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20171127.jpg

tai20171127.jpg


体重は4か月前と同じ64.4キロですが

体脂肪は1.4%減の16.3%となりました。


この1か月は体脂肪を減らすことを目指し、

今までよりも食事の回数を増やし、

速く歩くことや場所によっては駆け足で

走ってみることを心がけて生活してきました。


結果は1か月の成果としては上々!


このまま12月も継続していこうと思います。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


===追記===
10月19日に62.3キロを記録し、

2007年7月の83.4キロから

実に21キロのダイエットに成功しました。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2017/10/26〜11/26
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2017年11月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/10/26〜11/26

10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

10/27 63.1キロ(体脂肪16.2%)
10/28 63.1キロ(体脂肪16.0%)
10/29 64.6キロ(体脂肪14.7%)
10/30 65.0キロ(体脂肪14.7%)
10/31 64.3キロ(体脂肪15.0%)
11/01 64.6キロ(体脂肪16.1%)
11/02 64.1キロ(体脂肪16.2%)
11/03 64.4キロ(体脂肪17.2%)
11/04 64.1キロ(体脂肪16.7%)
11/05 64.1キロ(体脂肪16.7%)
11/06 64.4キロ(体脂肪16.3%)
11/07 63.8キロ(体脂肪17.3%)
11/08 64.1キロ(体脂肪16.3%)
11/09 65.1キロ(体脂肪15.9%)
11/10 64.8キロ(体脂肪16.7%)
11/11 64.9キロ(体脂肪15.9%)
11/12 64.9キロ(体脂肪16.1%)
11/13 65.3キロ(体脂肪17.4%)
11/14 64.6キロ(体脂肪16.9%)
11/15 65.0キロ(体脂肪16.8%)
11/16 65.0キロ(体脂肪16.6%)
11/17 64.7キロ(体脂肪17.1%)
11/18 65.3キロ(体脂肪16.4%)
11/19 65.0キロ(体脂肪16.4%)
11/20 65.2キロ(体脂肪17.1%)
11/21 64.3キロ(体脂肪17.6%)
11/22 64.1キロ(体脂肪17.6%)
11/23 63.6キロ(体脂肪17.4%)
11/24 63.6キロ(体脂肪17.4%)
11/25 63.8キロ(体脂肪16.6%)

11/26 64.4キロ(体脂肪16.3%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+1.1キロー0.4%となりました

グラフで表わすと
d20171126.jpg


11月は体重よりも体脂肪を減らすことを

目的にしていましたので、良かったと思っています。


できれば体重を63〜64キロを維持しながら

体脂肪を15%台に出来るよう12月も歩き回ろうと思います。


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2017年10月28日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/10/26-報告

2008/07/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009/07/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010/07/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011/07/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012/07/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013/07/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014/07/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015/07/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)
2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

2017/09/26 64.1キロ(体脂肪17.4%)

2017/10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

この1ヶ月ではー0.8キロ、体脂肪ー0.7%
始めた当初からは−20.1キロ、体脂肪−12.3%
となりました。

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20171027.jpg

tai20171027.jpg


昨日も書きましたが、10月19日に62.3キロを記録し、

2007年7月の83.4キロから実に21キロのダイエットに成功しました。

この1年半でも10キロ以上しぼれた事を考えると、

昨年3月から始めた「歩くこと(早歩き)」は

自分にあっていたようです。


体脂肪も16%台を記録するようになってきたので、

少しアンバランスな感じを受ける、身体の左右のバランスを整えながら、年内は筋力アップを目指そうと思っています。


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


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2017年10月27日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/09/26〜10/26

09/26 64.1キロ(体脂肪17.4%)

09/27 63.3キロ(体脂肪17.5%)
09/28 63.2キロ(体脂肪17.4%)
09/29 64.3キロ(体脂肪16.9%)
09/30 63.9キロ(体脂肪17.0%)
10/01 64.8キロ(体脂肪17.1%)
10/02 64.8キロ(体脂肪17.1%)
10/03 64.5キロ(体脂肪17.0%)
10/04 63.8キロ(体脂肪16.8%)
10/05 64.1キロ(体脂肪17.3%)
10/06 64.6キロ(体脂肪16.7%)
10/07 64.4キロ(体脂肪15.8%)
10/08 64.3キロ(体脂肪16.3%)
10/09 65.3キロ(体脂肪16.5%)
10/10 64.5キロ(体脂肪17.8%)
10/11 64.3キロ(体脂肪18.1%)
10/12 63.0キロ(体脂肪17.6%)
10/13 62.8キロ(体脂肪17.4%)
10/14 63.2キロ(体脂肪17.3%)
10/15 64.1キロ(体脂肪16.9%)
10/16 64.7キロ(体脂肪16.9%)
10/17 64.4キロ(体脂肪17.5%)
10/18 63.0キロ(体脂肪17.3%)
10/19 62.3キロ(体脂肪17.5%)
10/20 63.6キロ(体脂肪16.2%)
10/21 63.3キロ(体脂肪16.8%)
10/22 63.6キロ(体脂肪16.9%)
10/23 63.9キロ(体脂肪17.0%)
10/24 63.2キロ(体脂肪16.9%)
10/25 62.9キロ(体脂肪16.9%)

10/26 63.3キロ(体脂肪16.7%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移はー0.8キロー0.7%となりました

グラフで表わすと
d20171026.jpg


10月は雨の日が多く、

あまり効率的に動き回る事ができませんでしたが、

10月19日に62.3キロを記録。
(62キロ台は25年ぶり!)


体脂肪も16%台を記録するようになってきたので、

この1ヶ月間も順調だったと考えています。


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2017年09月28日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/09/26-報告

2008/07/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009/07/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010/07/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011/07/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012/07/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013/07/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014/07/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015/07/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)
2017/07/26 64.4キロ(体脂肪17.7%)

2017/08/26 63.6キロ(体脂肪17.2%)

2017/09/26 64.1キロ(体脂肪17.4%)

この1ヶ月では+0.5キロ、体脂肪+0.2%
始めた当初からは−19.3キロ、体脂肪−11.6%
となりました。

※ちなみに昨日は63.3キロ、今日は63.2キロ。
 9年前の体重83.4キロからマイナス20キロ達成!
 なぜ1日ずれるかなぁと思ってしまいました(笑)

グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20170927.jpg

tai20170927.jpg


この1か月は、今年一番の忙しさで平日は多忙、

休日は家の事に追われながらも、よく食べ過ごしていました。


その為か、平日に落ちた体重も休日に戻ることを繰り返したうえ、とても疲れを感じています。
(でもカラオケは行きたい!しんどいけど行きたいです!!)

なので、年内はこのくらいの体重を維持し、筋力アップを目指そうと考えています。


なんだかんだで今の体重は中学3年の夏と同じくらい。

学生時代からの友人には「痩せた上に、ちょいマッチョ」と言われるところまではきたので、「”もう”ちょいマッチョ」目指してみようと思います。


さあ!健康的に頑張るぞ!!


===この1年の主なダイエット方法===
★:新たに始めた事

☆歩いて外回り-4〜7時間-(2017/05/01〜)

☆歩いて外回り-4〜5時間-(2017/04/11〜04/30)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋-不定期-(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て-不定期-(2012.6/12〜)

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜2017/03/14)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170827-1.html

体重報告2017/07/26〜08/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170826-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/07/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170729-1.html

体重報告2017/06/26〜07/26
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