2017年02月27日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/02/26-報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016.1/26 75.0キロ(体脂肪23.4%)
2016.7/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

2017/01/26 69.6キロ(体脂肪21.0%)

2017/02/26 68.5キロ(体脂肪20.0%)

この1ヶ月では-1.4キロ(体脂肪-1.0%)
始めた当初からは-14.9キロ(体脂肪-9.0%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20170227.jpg

tai20170227.jpg


今年に入りクリスマスと正月の食べすぎから

体重が一時2キロ近く増えてしまいましたが、

2月に入りようやく2ヶ月前の水準に戻ることができました。


これは8年半続けている

朝の決まったタイミングで

【体重・体脂肪を量り記録】する事に加え

昨年3月1日から行っている

【お店と家の早歩き往復30分】の効果が大きいと見ています。


これから春を迎え暖かくなる事で、体重・体脂肪を今よりも健康的に減らしていけると思います。



最後に

現在の向日葵せい体院としては最後になるダイエット報告。

ですが、これからも個人的に月一報告を続けていくつもりです。


来月は今よりも良い結果を報告できるよう頑張ります。


次にこの1ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/12/26〜2017/02/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170226-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170129-1.html

体重報告2016/12/26〜2017/01/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170128-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/12/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161228-1.html

体重報告2016/11/26〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161227-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。



向日葵せい体院(厚木市妻田の癒し整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

TEL 046-221-5558












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2017年02月26日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2017/01/26〜02/26

01/26 69.6キロ(体脂肪21.0%)

01/27 69.2キロ(体脂肪20.3%)
01/28 69.2キロ(体脂肪19.9%)
01/29 69.0キロ(体脂肪20.4%)
01/30 68.4キロ(体脂肪20.6%)
01/31 68.9キロ(体脂肪20.5%)
02/01 69.5キロ(体脂肪20.9%)
02/02 69.1キロ(体脂肪20.6%)
02/03 69.4キロ(体脂肪20.7%)
02/04 69.2キロ(体脂肪20.2%)
02/05 69.2キロ(体脂肪20.5%)
02/06 68.9キロ(体脂肪21.2%)
02/07 68.9キロ(体脂肪21.0%)
02/08 69.1キロ(体脂肪20.9%)
02/09 68.9キロ(体脂肪20.4%)
02/10 69.4キロ(体脂肪20.7%)
02/11 68.9キロ(体脂肪20.6%)
02/12 68.9キロ(体脂肪20.9%)
02/13 68.8キロ(体脂肪20.9%)
02/14 68.6キロ(体脂肪21.3%)
02/15 69.1キロ(体脂肪20.8%)
02/16 69.0キロ(体脂肪20.8%)
02/17 68.6キロ(体脂肪20.2%)
02/18 68.5キロ(体脂肪19.8%)
02/19 69.0キロ(体脂肪19.9%)
02/20 69.5キロ(体脂肪20.3%)
02/21 69.1キロ(体脂肪20.3%)
02/22 69.0キロ(体脂肪21.0%)
02/23 68.4キロ(体脂肪20.4%)
02/24 68.1キロ(体脂肪20.2%)
02/25 68.4キロ(体脂肪20.3%)

02/26 68.5キロ(体脂肪20.0%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は-1.4キロ-1.0%となりました

グラフで表わすと
d20170226.jpg


昨年の2月末から徒歩(早歩き)でのお店と自宅の往復ですが、始めて1年となりました。

この1年で体重が約8キロ、体脂肪も2%減り体調も良いです。

※自転車が壊れ、休みに買いに行こうとすると雨。
 、、、という事で渋々始めましたが
 体重がコンスタントに減っていき
 体が軽くなる実感も感じていたので
 3ヶ月目くらいには楽しくなり今に至ります。

 約20年ぶりの60キロ台も”ほぼほぼ”キープ出来ているのも嬉しい限りです。


細かい話しは明日の【これまでダイエット報告】で書きますが、

早歩きを続ける効果がここまであるとは

今更ながらビックリしつつも嬉しくて仕方ありません。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2017/01/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170129-1.html

体重報告2016/12/26〜2017/01/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170128-1.html

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http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161228-1.html

体重報告2016/11/26〜12/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161227-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161129-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


向日葵せい体院(厚木市妻田の肩こり解消整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

TEL 046-221-5558












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2017年01月29日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2017/01/26-報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)
2016.7/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

2016/12/26 68.8キロ(体脂肪19.9%)

2017/01/26 69.6キロ(体脂肪21.0%)

この1ヶ月では+0.8キロ(体脂肪+1.1%)
始めた当初からは-13.8キロ(体脂肪-8.0%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20170127.jpg

tai20170127.jpg


2017年を迎え早1ヶ月。

未だにクリスマスと正月の食べすぎを引きずる結果となりました。


ここ数日の間で、ようやく68キロ台が見えてきたのが救いですが

何にしても昨年3月1日から行っている

【お店と家の早歩き往復30分】の効果が大きいと見ています。


次回の報告では良い報告が出来るよう務めて行きたいです。


次にこの1ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/12/26〜2017/01/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20170128-1.html

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体重報告2016/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161128-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
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お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。



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2017年01月28日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2016/12/26〜2017/01/26

12/26 68.8キロ(体脂肪19.9%)

12/27 68.8キロ(体脂肪20.4%)
12/28 69.0キロ(体脂肪20.3%)
12/29 69.4キロ(体脂肪20.0%)

※2016/12/30〜2017/01/05 宮崎県に帰省していたため測定していません。

01/06 70.5キロ(体脂肪22.1%)
01/07 69.4キロ(体脂肪21.0%)
01/08 69.9キロ(体脂肪20.9%)
01/09 69.7キロ(体脂肪20.9%)
01/10 70.0キロ(体脂肪20.7%)
01/11 69.6キロ(体脂肪20.7%)
01/12 69.8キロ(体脂肪21.0%)
01/13 69.5キロ(体脂肪20.6%)
01/14 69.7キロ(体脂肪20.9%)
01/15 69.7キロ(体脂肪21.1%)
01/16 68.9キロ(体脂肪21.1%)
01/17 69.1キロ(体脂肪21.4%)
01/18 69.8キロ(体脂肪21.2%)
01/19 69.9キロ(体脂肪21.0%)
01/20 68.8キロ(体脂肪21.1%)
01/21 68.8キロ(体脂肪20.7%)
01/22 69.1キロ(体脂肪20.7%)
01/23 69.1キロ(体脂肪20.4%)
01/24 69.9キロ(体脂肪20.9%)
01/25 69.4キロ(体脂肪21.0%)

01/26 69.6キロ(体脂肪21.0%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.8キロ+1.1%となりました

グラフで表わすと
d20170126.jpg


昨年2月末から始めた徒歩(早歩き)でのお店と自宅の往復も早いもので11ヶ月となりました。

体は以前よりも軽く感じていますが昨年末のクリスマスと新年早々に食べ過ぎたため一気に2キロ近く戻ってしまった事が反省です。
(2キロくらいは増えるだろうと思っていたので想定内といえば想定内ですが、、、やっぱりガッカリしてしまいます)

ただ、最近はなるべく歩く距離を増やしているので来月に期待しています。


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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
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お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


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2016年12月28日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2016/11/26-報告 ※ピーク体重のマイナス15キロ維持!

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016.1/26 75.0キロ(体脂肪23.4%)
2016.7/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

2016/11/26 68.0キロ(体脂肪20.5%)

2016/12/26 68.8キロ(体脂肪19.9%)

この1ヶ月では+0.8キロ(体脂肪-0.6%)
始めた当初からは-14.6キロ(体脂肪-9.1%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20161227.jpg


tai20161227.jpg

2016年も残すところ数日となりました。

3月1日から始めた家とお店を早歩き往復するようになり10ヶ月、

この間体重が7キロ減となり嬉しく思っています。
(クリスマス期間に少し体重が戻ってしまいましたが、、、)

※この1年(2015年12月26日から2016年12月26日まで)の体重・体脂肪の推移をグラフにしてみました。
d201512_201611.jpg

tai201512_201611.jpg


今年に入っての体重減は、

家とお店の往復早歩きの効果だけでなく

これまで継続して行っている

朝食を軽めに済ませ、昼食はいつも通り、夕食は野菜モノを増やす、

などの取り組みの成果もあると考えています。
(体脂肪の数値が突然増えたのは今年1月に体重計を変えたからです。)


自分のダイエット方法は「つらい」「きつい」と常に感じる事はなるべく行わないようにしています。

行ったとしても短い時間だったり、往復早歩きのように「行かないと始まらない」半強制的な行動を原則にしています。

辛くなったら”てげてげ(程々)でえっちゃが”と自分に言い聞かせ

やる気になったら気合を入れ”未来の自分を手に入れる”と行ってきました。

そういった考え方が健康的かつ持続的に体重を減らしたり維持したりするコツだと自分は考えています。


皆さんも「やるぞ!」と「てげてげ」のメリハリで理想の自分を手に入れてくださいね


自分も引き続き頑張ります!!


※”てげてげ”というのは私の故郷:宮崎県の言葉で”程々”と同じように使います。


次にこの1ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/10/26〜12/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/11/26-
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体重報告2016/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161128-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161028-1.html

体重報告2016/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161027-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。



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2016年12月27日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2016/11/26〜12/26

11/26 68.0キロ(体脂肪20.5%)

11/27 68.9キロ(体脂肪20.1%)
11/28 69.0キロ(体脂肪20.2%)
11/29 69.4キロ(体脂肪20.2%)
11/30 69.3キロ(体脂肪20.2%)
12/01 68.4キロ(体脂肪20.4%)
12/02 68.3キロ(体脂肪20.1%)
12/03 68.7キロ(体脂肪19.7%)
12/04 69.0キロ(体脂肪19.6%)
12/05 68.5キロ(体脂肪20.2%)
12/06 68.7キロ(体脂肪20.2%)
12/07 68.6キロ(体脂肪20.2%)
12/08 68.9キロ(体脂肪20.2%)
12/09 68.4キロ(体脂肪20.3%)
12/10 68.3キロ(体脂肪20.3%)
12/11 68.6キロ(体脂肪20.6%)
12/12 68.5キロ(体脂肪20.4%)
12/13 68.6キロ(体脂肪20.4%)
12/14 68.6キロ(体脂肪20.7%)
12/15 68.4キロ(体脂肪20.7%)
12/16 68.8キロ(体脂肪20.5%)
12/17 69.0キロ(体脂肪20.1%)
12/18 69.0キロ(体脂肪20.7%)
12/19 68.3キロ(体脂肪20.4%)
12/20 68.9キロ(体脂肪20.5%)
12/21 68.0キロ(体脂肪20.8%)
12/22 68.5キロ(体脂肪20.3%)
12/23 68.2キロ(体脂肪20.1%)
12/24 68.6キロ(体脂肪20.0%)
12/25 69.1キロ(体脂肪19.6%)

12/26 68.8キロ(体脂肪19.9%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は+0.8キロ-0.6%となりました

グラフで表わすと
d20161226.jpg


今年の2月末から始めた徒歩(早歩き)でのお店と自宅の往復も早いもので10ヶ月となりました。
※自転車が壊れ、休みに買いに行こうとすると雨。
 、、、という事で渋々始めましたが
 体重がコンスタントに減っていき
 体が軽くなる実感も感じていたので
 3ヶ月目くらいには楽しくなり今に至ります。

 約20年ぶりの60キロ台も”ほぼほぼ”キープ出来ているのも嬉しい限りです。


細かい話しは明日の【これまでダイエット報告】で書きますが、

早歩きを続ける効果がここまであるとは

今更ながらビックリしつつも嬉しくて仕方ありません。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/11/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161129-1.html

体重報告2016/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161128-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/10/26-
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体重報告2016/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161027-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/09/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160930-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


向日葵せい体院(厚木市妻田の肩こり解消整体)
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2016年11月29日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット-2008/07/26〜2016/11/26-報告 ※ピーク体重のマイナス15キロ達成!

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016.1/26 75.0キロ(体脂肪23.4%)
2016.7/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)


2016/10/26 69.7キロ(体脂肪20.7%)

2016/11/26 68.0キロ(体脂肪20.5%)

この1ヶ月では-1.7キロ(体脂肪-0.2%)
始めた当初からは-15.4キロ(体脂肪-8.5%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20161127.jpg

tai20161127.jpg


今年も残すところ1ヶ月ほどとなりました。

3月1日から始めた家とお店を早歩き往復するようになり9ヶ月、

この間体重が7キロ減となり嬉しく思っています。

※この1年の体重・体脂肪の推移をグラフにしてみました。
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tai201512_201611.jpg


今年に入っての体重減は、早歩きの効果だけでなく

これまで継続して行っている

朝食を軽めに済ませ

昼食はいつも通り

夕食は野菜モノを増やす、

などの取り組みの成果もあると考えています。
(体脂肪の数値が突然増えたのは今年1月に体重計を変えたからです。)



因みに今年一番の効果を発揮している【早歩き】について補足を少々。

自宅と向日葵せい体院は距離にして約1300メートルあります。

普通に歩くと20分ほどかかる距離(時速4キロで歩いたとして)ですが、

自分は少し早歩きをし13分〜15分で歩くようにしています。


最初は「減ればいいなぁ」くらいの気持ちでしたが、

スグに効果が現れ1ヶ月のうちに2キロ減に成功しました。

その後は減らない時期も何度か経験しながらも、

気づくと「体重減」が始まり1〜2キロ減ったは維持を繰り返し今に至ります。

【早歩きは健康的でダイエットにも効果的!】

と分かっていてもキッカケがなく中々始められないものですが、

やるしかない状況を自分に用意することで何とでもなるのだなと素直に思いました。


もちろん「つらい」「きつい」と感じるほどは行わないのも自分の中の大原則。

辛くなったら”てげてげ(程々)でえっちゃが”

やるぞ!と気合を入れたら”未来の自分を手に入れる”と気持ちをいれて行う。

それが健康的かつ持続的に体重を減らしたり維持したりするコツだと自分は考えています。


皆さんも「やるぞ!」と「てげてげ」のメリハリで理想の自分を手に入れてくださいね


自分も頑張ります!!


※”てげてげ”というのは私の故郷:宮崎県の言葉で”程々”と同じように使います。


次にこの1ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/10/26〜11/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161128-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/10/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161028-1.html

体重報告2016/09/26〜10/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20161027-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/09/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160930-1.html

体重報告2016/08/26〜09/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160929-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。



向日葵せい体院(厚木市妻田の癒し整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

TEL 046-221-5558












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2016年11月28日

【厚木整体】ひまわり先生の体重報告2016/10/26〜11/26

10/26 69.7キロ(体脂肪20.7%)

10/27 69.5キロ(体脂肪21.1%)
10/28 69.4キロ(体脂肪20.9%)
10/29 69.7キロ(体脂肪19.7%)
10/30 70.1キロ(体脂肪20.6%)
10/31 68.9キロ(体脂肪21.1%)
11/01 68.9キロ(体脂肪21.1%)
11/02 68.9キロ(体脂肪21.1%)
11/03 69.1キロ(体脂肪20.5%)
11/04 69.0キロ(体脂肪20.6%)
11/05 68.9キロ(体脂肪20.5%)
11/06 68.7キロ(体脂肪20.3%)
11/07 68.9キロ(体脂肪20.4%)
11/08 69.9キロ(体脂肪20.3%)
11/09 69.7キロ(体脂肪20.5%)
11/10 69.8キロ(体脂肪20.9%)
11/11 69.5キロ(体脂肪20.5%)
11/12 69.5キロ(体脂肪20.0%)
11/13 69.2キロ(体脂肪20.1%)
11/14 68.7キロ(体脂肪20.3%)
11/15 69.5キロ(体脂肪20.2%)
11/16 69.1キロ(体脂肪20.5%)
11/17 68.5キロ(体脂肪20.6%)
11/18 68.3キロ(体脂肪20.6%)
11/19 68.7キロ(体脂肪20.6%)
11/20 69.0キロ(体脂肪20.7%)
11/21 68.9キロ(体脂肪20.0%)
11/22 68.9キロ(体脂肪20.4%)
11/23 68.7キロ(体脂肪20.7%)
11/24 68.2キロ(体脂肪21.0%)
11/25 67.8キロ(体脂肪20.9%)

11/26 68.0キロ(体脂肪20.5%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移-1.7キロ-0.2%となりました

グラフで表わすと
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2月末から始めた徒歩(早歩き)でのお店と自宅の往復も早9ヶ月となりました。

体重が少しずつ減っていくだけでなく、安定的に維持する効果も感じています。
※約20年ぶりの60キロ台も”ほぼ”キープ出来ているのも嬉しい限りです。


細かい話しは明日の【これまでのダイエット報告】で書きますが、

早歩きを続ける効果がここまであるとは今更ながらビックリしつつも嬉しくて仕方ありません。


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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
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お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


向日葵せい体院(厚木市妻田の肩こり解消整体)
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2016年10月28日

【厚木整体】ひまわり先生のダイエット報告-2008/07/26〜2016/09/26-報告 ※ピーク体重の約マイナス14キロ維持!

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016.1/26 75.0キロ(体脂肪23.4%)
2016.7/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

2016/09/26 70.6キロ(体脂肪21.4%)

2016/10/26 69.7キロ(体脂肪20.7%)

この1ヶ月では-0.9キロ(体脂肪-0.7%)
始めた当初からは-13.7キロ(体脂肪-8.3%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20161027.jpg

taishibo_graf.jpg


今年に入ってから10ヶ月。

個人的にはマイナス6キロとなり嬉しく思っています。


今年に入っての体重減は、これまで継続して行っている

朝食を軽めに済ませ

昼食はいつも通り

夕食は野菜モノを増やす、

などの取り組みのほかに

今年3月から始めた”お店と自宅の往復早歩き”の成果だと考えています。
(体脂肪の数値が突然増えたのは今年1月に体重計を変えたからです。)


自宅と向日葵せい体院は距離にして約1300メートル。

普通に歩くと20分ほどかかる距離ですが、

自分は少し早歩きをし13分〜15分で歩くようにしています。

最初は「減ればいいなぁ」くらいの気持ちでしたがスグに効果が現れ1ヶ月のうちに2キロ減に成功しました。

その後は減らない時期も何度か経験しながらも気づくと「体重減」が始まり1〜2キロ減ったは維持を繰り返し今に至ります。

【早歩きは健康的でダイエットにも効果的!】

と分かっていてもキッカケがなく中々始められないものですが、やるしかない状況を自分に用意することで何とでもなるのだなと素直に思いました。


もちろん「つらい」「きつい」と感じるほどは行わないのも自分の中の大原則。

辛くなったら”てげてげ(程々)でえっちゃが”

やるぞ!と気合を入れたら”未来の自分を手に入れる”と気持ちをいれて行う。

それが健康的かつ持続的に体重を減らしたり維持したりするコツだと自分は考えています。


皆さんも「やるぞ!」と「てげてげ」のメリハリで理想の自分を手に入れてくださいね


自分も頑張ります!!


※”てげてげ”というのは私の故郷:宮崎県の言葉で”程々”と同じように使います。


次にこの1ヶ月行なった主なダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/09/26〜10/26
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体重報告2016/08/26〜09/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160828-1.html

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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
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2016年10月27日

ひまわり先生の体重報告2016/09/26〜10/26

09/26 70.6キロ(体脂肪21.4%)

09/27 70.7キロ(体脂肪21.1%)
09/28 69.7キロ(体脂肪21.4%)
09/29 69.4キロ(体脂肪21.4%)
09/30 69.9キロ(体脂肪20.9%)
10/01 70.1キロ(体脂肪20.8%)
10/02 70.3キロ(体脂肪21.0%)
10/03 70.2キロ(体脂肪21.2%)
10/04 70.6キロ(体脂肪21.2%)
10/05 69.6キロ(体脂肪21.3%)
10/06 69.5キロ(体脂肪21.6%)
10/07 69.8キロ(体脂肪21.0%)
10/08 70.1キロ(体脂肪21.0%)
10/09 70.6キロ(体脂肪20.3%)
10/10 70.7キロ(体脂肪20.6%)
10/11 70.7キロ(体脂肪20.8%)
10/12 70.2キロ(体脂肪21.0%)
10/13 70.1キロ(体脂肪20.9%)
10/14 69.9キロ(体脂肪20.1%)
10/15 69.8キロ(体脂肪20.8%)
10/16 69.1キロ(体脂肪21.1%)
10/17 69.2キロ(体脂肪20.7%)
10/18 69.9キロ(体脂肪20.9%)
10/19 69.3キロ(体脂肪21.1%)
10/20 69.4キロ(体脂肪21.1%)
10/21 69.2キロ(体脂肪20.1%)
10/22 69.6キロ(体脂肪20.7%)
10/23 70.2キロ(体脂肪20.5%)
10/24 69.5キロ(体脂肪20.5%)
10/25 70.3キロ(体脂肪20.8%)

10/26 69.7キロ(体脂肪20.7%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は-0.9キロ-0.7%となりました

グラフで表わすと
d20161026.jpg


2月末から徒歩(早歩き)でお店と自宅を往復を始めて約8ヶ月。

体重が徐々に減っていくだけでなく

安定的に維持する効果も感じています。
※約20年ぶりの60キロ台も殆どの日でキープ出来ているのも嬉しい限りです。

細かい話しは明日の【これまでのダイエット報告】で書きますが、

何にしても引き続き今の【早歩き】は継続していこうと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/09/26-
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体重報告2016/08/26〜09/26
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/08/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160828-1.html

体重報告2016/07/26〜08/26
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1年でマイナス10キロ!7年体重・健康維持!【これは成功だった】と思っているダイエット方法紹介
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160729-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


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