2016年07月28日

【厚木市の肩こり解消整体】ひまわり先生の体重・体脂肪推移-2008/07/26〜2016/07/26- 報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016/06/26 73.3キロ(体脂肪22.8%)

2016/07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

この1ヶ月では-1.2キロ(体脂肪-1.1%)
この1年では-4.1キロ(体脂肪+1.1%)
始めた当初からでは-11.3キロ(体脂肪-7.3%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20160727.jpg

tai20160727.jpg


この1年でマイナス4キロとなったのは、やはり今年3月から始めた”お店と自宅の往復早歩き”のお陰ですね。
(体脂肪が増えたのは今年1月に体重計を変えたからです。)

最も体重のあった8年前からマイナス11キロとなり

体も軽く動きやすいので、このまま健康的に体重を減らしていきたいと思います。



次にこの1ヶ月行なったダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)

☆入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2011.6/12〜)
…横向きに寝た状態で上半身を仰向けにし両足を上げバタ足を行ないます。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
体重報告2016/06/26〜07/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160727-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160629-1.html

体重報告2016/06/11〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160628-1.html

体重報告2016/05/26〜06/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160611-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160529-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


明日は"1年でマイナス10キロ!7年体重・健康維持!【これは成功だった】と思っているダイエット方法紹介"です

向日葵せい体院(厚木市妻田の癒し整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

TEL 046-221-5558












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2016年07月27日

【厚木市の肩こり解消整体 向日葵せい体院】ひまわり先生の体重報告2016/06/26〜07/26

06/26 73.3キロ(体脂肪22.8%)

06/27 73.0キロ(体脂肪22.3%)
06/28 73.2キロ(体脂肪23.0%)
06/29 73.0キロ(体脂肪22.6%)
06/30 72.7キロ(体脂肪22.5%)
07/01 72.6キロ(体脂肪22.6%)
07/02 72.3キロ(体脂肪22.0%)
07/03 72.8キロ(体脂肪21.8%)
07/04 72.5キロ(体脂肪22.0%)
07/05 73.1キロ(体脂肪22.0%)
07/06 73.0キロ(体脂肪22.4%)
07/07 72.9キロ(体脂肪21.8%)
07/08 72.3キロ(体脂肪21.6%)
07/09 72.4キロ(体脂肪22.4%)
07/10 71.7キロ(体脂肪22.2%)
07/11 71.8キロ(体脂肪22.7%)
07/12 71.9キロ(体脂肪21.7%)
07/13 72.0キロ(体脂肪22.6%)
07/14 72.2キロ(体脂肪22.2%)
07/15 72.5キロ(体脂肪22.2%)
07/16 72.6キロ(体脂肪21.8%)
07/17 72.8キロ(体脂肪22.1%)
07/18 72.9キロ(体脂肪22.1%)
07/19 72.1キロ(体脂肪22.4%)
07/20 71.8キロ(体脂肪22.0%)
07/21 72.0キロ(体脂肪21.8%)
07/22 71.9キロ(体脂肪21.7%)
07/23 72.2キロ(体脂肪21.8%)
07/24 72.1キロ(体脂肪21.2%)
07/25 71.6キロ(体脂肪21.8%)

07/26 72.1キロ(体脂肪21.7%)

この1ヶ月での体重・体脂肪推移は-1.2キロ-1.1%となりました

グラフで表わすと
d20160726.jpg


2月末から徒歩(早歩き)でお店と自宅を往復しているのですが、

健康と体重・体脂肪の”維持”という面で、いい方向に向いているようです。


このままのペースで生活して行きたいと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/05/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160629-1.html

体重報告2016/06/11〜06/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160628-1.html

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※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
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お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


向日葵せい体院(厚木市妻田の肩こり解消整体)
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2016年07月19日

夏バテ解消・食欲不振に甘酒を飲もう!!

日本の夏は湿気を伴うため気温以上に暑さや息苦しさを感じることが多く、

食欲がなくなり体を動かすエネルギーや栄養素が不足しがちです。

そのため脳や筋肉の働きが鈍くなり、疲れやすくなります。

こういった症状の事を一般的に夏バテと呼んでいます。


夏バテになってしまったとき、私が強くお勧めしたいのが【甘酒】です。

「夏に甘酒かよ?あれは冬、温かくして飲むものだろ??」と思う方も多いと思います。

ですが元々は江戸時代に夏の飲み物として売られていました。

俳句の季語を見ても、甘酒は夏の季語となっていたりします。
(小学校時代、授業で習った時はビックリしました!!)

つまり!甘酒は江戸時代から夏バテ防止の栄養補助飲料として長年愛されてきました。

今では【飲む点滴】なんて呼ぶ方もいる位、日本ではお馴染みの飲み物なのです。


甘酒にはブドウ糖が20%以上含まれ、人が生きていくために不可欠なビタミン類が豊富に含まれています。

麹菌-こうじきん-が繁殖する際、ビタミンB1、B2、B6、パントテン酸、イノシトール、ビチオンなど、

すべての天然型吸収ビタミン群を作り、米麹に蓄積させ、甘酒になる訳です。


また甘酒は天然の必須アミノ酸を最も多く含む飲物の一つです。

米の表面はタンパク質が多いため、そこに麹菌が増殖すると、

タンパク質分解酵素を出して分解、アミノ酸に変えていきます。

病院でよく行われる点滴は、「ブドウ糖」と「ビタミン」と「アミノ酸」を血管から補給するものですが、甘酒と同様の効果が得られるということです。

口から摂るのか血管から摂るのかの違いだけ!と言っても良いかもしれませんね。



麹に由来する食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整える役目を果たし、便秘や肌荒れなどを予防・改善する事にも役に立ちます。

この働きから、甘酒は「日本生まれのヨーグルト」と呼ぶ方もいるそうです。

さらに、ペプチドの一種である「アンギオテンシン変換酵素阻害物質」という物質は、

天然の降圧剤と云われ本態性高血圧症の人に効果があります。



冷たく冷やして飲むもよし、暑いからこそ温めて飲むもよし。

自分自身に合った飲み方で夏バテ対策・解消の一助にしてください。


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

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2016年06月29日

【厚木市の肩こり解消整体】ひまわり先生の体重・体脂肪推移-2008/07/26〜2016/06/26- 報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016/05/26 73.6キロ(体脂肪21.8%)

2016/06/26 73.3キロ(体脂肪22.8%)

この1ヶ月では-0.3キロ(体脂肪+1.0%)
始めた当初からでは-10.1キロ(体脂肪-6.2%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20160627.jpg

tai20160627.jpg


この1ヶ月もまた食べ過ぎる事が多かったのは反省点です。

ただ思ったよりも体重が減り、体脂肪が増えなかったのは”お店と自宅の往復早歩き”のお陰だと思っています。

あとは食事の摂りすぎに気をつけ体脂肪を如何に効率よく減らしていけるかが一つ課題ですね。


次にこの1ヶ月行なったダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜)

☆入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2011.6/12〜)
…横向きに寝た状態で上半身を仰向けにし両足を上げバタ足を行ないます。


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2016年06月28日

【厚木市の肩こり解消整体 向日葵せい体院】ひまわり先生の体重報告2016/06/11〜06/26

06/11 72.8キロ(体脂肪22.5%)

06/12 72.8キロ(体脂肪22.4%)
06/13 72.5キロ(体脂肪22.4%)
06/14 72.9キロ(体脂肪22.1%)
06/15 73.3キロ(体脂肪22.0%)
06/16 73.0キロ(体脂肪22.0%)
06/17 73.7キロ(体脂肪22.4%)
06/18 72.5キロ(体脂肪22.6%)
06/19 72.4キロ(体脂肪22.5%)
06/20 72.8キロ(体脂肪22.9%)
06/21 73.5キロ(体脂肪22.3%)
06/22 72.9キロ(体脂肪22.3%)
06/23 73.2キロ(体脂肪22.1%)
06/24 72.9キロ(体脂肪22.4%)
06/25 73.3キロ(体脂肪22.0%)

06/26 73.3キロ(体脂肪22.8%)

この半月での体重・体脂肪推移は+0.5キロ+0.3%となりました

グラフで表わすと
d20160626.jpg


2月末から徒歩でお店と自宅を往復しているのですが、

健康と体重・体脂肪の”維持”という面ではいい方向に向いているようです。

ただ最近、少々食べ過ぎなため体重が微増なのが気になるので

しっかり気持ちをコントロールしながら生活して行きたいと思います。


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体重報告2016/05/11〜05/26
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体重報告2016/04/26〜05/11
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小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
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2016年06月11日

【厚木市の隠れ家的整体 向日葵せい体院】院長の体重報告2016/05/26〜06/11

05/26 73.6キロ(体脂肪21.8%)

05/27 73.6キロ(体脂肪21.8%)
05/28 73.6キロ(体脂肪21.5%)
05/29 73.4キロ(体脂肪21.9%)
05/30 73.2キロ(体脂肪22.1%)
05/31 73.6キロ(体脂肪22.6%)
06/01 73.5キロ(体脂肪22.5%)
06/02 73.3キロ(体脂肪22.3%)
06/03 72.4キロ(体脂肪22.5%)
06/04 72.8キロ(体脂肪22.6%)
06/05 72.8キロ(体脂肪22.5%)
06/06 73.0キロ(体脂肪22.5%)
06/07 73.7キロ(体脂肪22.2%)
06/08 73.4キロ(体脂肪22.2%)
06/09 73.3キロ(体脂肪22.0%)
06/10 73.4キロ(体脂肪22.2%)

06/11 72.8キロ(体脂肪22.5%)

この半月での体重・体脂肪推移は共に-0.8キロ+0.7%となりました

図で体重推移を表わすと↓↓
d20160611.jpg

微妙に停滞気味の半月。

体脂肪をもう少し減らしていけるよう【早歩き】頑張ります。


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体重報告2016/05/11〜05/26
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体重報告2016/04/26〜05/11
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/04/26-
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体重報告2016/04/11〜04/26
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2016年05月29日

【厚木市の肩こり解消整体】ひまわり先生の体重・体脂肪推移-2008/07/26〜2016/05/26- 報告

2008.7/26 83.4キロ(体脂肪29.0%)
2009.7/26 74.4キロ(体脂肪19.7%)
2010.7/26 76.0キロ(体脂肪21.3%)
2011.7/26 75.0キロ(体脂肪21.9%)
2012.7/26 77.0キロ(体脂肪21.0%)
2013.7/26 76.0キロ(体脂肪20.3%)
2014.7/26 76.2キロ(体脂肪19.7%)
2015.7/26 76.2キロ(体脂肪20.6%)

2016/04/26 73.3キロ(体脂肪22.2%)

2015/05/26 73.6キロ(体脂肪21.8%)

この1ヶ月では+0.3キロ(体脂肪-0.4%)
始めた当初からでは-9.8キロ(体脂肪-7.2%)となり


グラフで表わすとこんな感じです↓↓
d20160527.jpg

tai20160527.jpg


この1ヶ月食べ過ぎる事が多かったのですが、

思ったよりも体重が増えなかったのは”お店と自宅の往復早歩き”のお陰だと思っています。

あとは食事の摂りすぎに気をつけ体脂肪を如何に効率よく減らしていけるかが一つ課題ですね。
※体重だけ減っていくと体調が悪くなることを何度か経験しているので、それだけは何としても避けたいところです。


次にこの1ヶ月行なったダイエット法は↓
★:新たに始めた事

☆お店と自宅を早歩きで往復(2016/03/01〜)

☆夕食後「ミドリムシのちから」飲む(2013.2/19〜)

☆就寝前の軽い腕立て&腹筋(2010.9/15〜)

☆指5本での腕立て(2012.6/12〜2月に手首を痛めてから不定期)

☆腕立て後、そのまま腕を伸ばした状態を維持しながら腹式呼吸5回(2012.11/27〜)

☆夕食は夜8時まで:量は今までの7割ほど

☆入江選手の行なっているウエスト引き締め筋トレ(2011.6/12〜)
…横向きに寝た状態で上半身を仰向けにし両足を上げバタ足を行ないます。


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体重報告2016/05/11〜05/26
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体重報告2016/04/26〜05/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160511-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160427-1.html

体重報告2016/04/11〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160426-1.html

体重報告2016/03/26〜04/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160411-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


明日は"【厚木の癒し整体】向日葵せい体院-2016年3月のお知らせ"です

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2016年05月28日

【厚木市の肩こり解消整体 向日葵せい体院】ひまわり先生の体重報告2016/05/11〜05/26

05/11 73.0キロ(体脂肪22.5%)

05/12 73.1キロ(体脂肪21.7%)
05/13 72.8キロ(体脂肪22.1%)
05/14 72.9キロ(体脂肪22.1%)
05/15 72.4キロ(体脂肪22.6%)
05/16 72.8キロ(体脂肪22.7%)
05/17 73.1キロ(体脂肪22.6%)
05/18 73.6キロ(体脂肪22.3%)
05/19 73.2キロ(体脂肪23.0%)
05/20 73.0キロ(体脂肪23.2%)
05/21 73.2キロ(体脂肪22.7%)
05/22 73.0キロ(体脂肪22.7%)
05/23 73.0キロ(体脂肪22.5%)
05/24 72.9キロ(体脂肪22.6%)
05/25 73.3キロ(体脂肪22.6%)

05/26 73.6キロ(体脂肪21.8%)

この半月での体重・体脂肪推移は+0.6キロ-0.7%となりました

グラフで表わすと
d20160526.jpg


2月末に自転車が壊れてから、

これ幸いと歩いてお店と自宅を往復しているのですが、

その効果は今でも有るようで体重・体脂肪維持に役立っています。

最近少々食べ過ぎなため体重が微増なのが気になるので

しっかり気持ちをコントロールしながら生活して行きたいと思います


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体重報告2016/04/26〜05/11
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此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/04/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160427-1.html

体重報告2016/04/11〜04/26
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160426-1.html

体重報告2016/03/26〜04/11
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160411-1.html

此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2008/03/26-
http://himawarigouki.seesaa.net/archives/20160327-1.html


※向日葵せい体院は厚木市妻田西にある肩こり解消整体です。

小田急線本厚木駅よりバスで「中村入口」下車徒歩3分。
tsumada_nakamurairiguchi1.jpg

お仕事帰りや買い物のついでに心と体のリフレッシュにご利用ください。


向日葵せい体院(厚木市妻田の癒し整体)
http://himawariseitaiin.ongaeshi.biz/

TEL 046-221-5558












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2016年05月12日

【厚木市の肩こり解消整体 向日葵せい体院】院長の体重報告2016/04/26〜05/11

04/26 73.3キロ(体脂肪22.2%)

04/27 72.8キロ(体脂肪22.3%)
04/28 72.9キロ(体脂肪22.7%)
04/29 72.6キロ(体脂肪22.2%)
04/30 73.0キロ(体脂肪22.1%)
05/01 73.4キロ(体脂肪22.1%)
05/02 73.3キロ(体脂肪22.3%)
05/03 73.2キロ(体脂肪22.4%)
05/04 73.0キロ(体脂肪23.1%)
05/05 73.1キロ(体脂肪22.6%)
05/06 73.4キロ(体脂肪22.8%)
05/07 73.6キロ(体脂肪22.3%)
05/08 73.3キロ(体脂肪22.6%)
05/09 73.4キロ(体脂肪22.2%)
05/10 73.5キロ(体脂肪21.8%)

05/11 73.0キロ(体脂肪22.5%)

この半月での体重・体脂肪推移は共に-0.3キロ+0.3%となりました

図で体重推移を表わすと↓↓
d20160511.jpg

この半月で体重が少々増加傾向ですが体脂肪が安定して22%台を推移しているのでプラマイゼロと言ったところです。

今は体重よりも体脂肪を減らしていきたいと思っているので脂肪を燃やせるよう生活していけたらと思います。


↓↓過去の体重、、ダイエット報告ブログ(前5回まで)
此れまでのダイエット報告-2008/07/26〜2016/04/26-
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2016年05月04日

【運転免許更新の視力検査】の前は万全に!

先月、お店に寄ってくれた友人が開口一番

「今日これから免許更新だから視力を上げてくれ!」と言ってきました。
※免許更新や健康診断前に向日葵せい体院を訪れ「視力回復整体を宜しく!」なんて言う方も多いのですが、、、笑

視界が開け明るくなるような方法があるという話しをしたあと施術を行い、彼は元気に免許更新に向かいました。
(因みにその日の夜、メールで「無事免許更新できた」ことを伝えてくれました!良かった良かったvv)


そもそも一度視力検査に落ちたくらいでは取り消しになる訳ではないけど

メガネやコンタクトレンズを準備するのはお金が掛かる上、

もう一度時間を作り免許更新に出かけるなんてかなりシンドイです。


どうしても不安ならパソコンやスマホなどの使用を控え眼精疲労を避けるのが一番。

でも、このご時勢パソコンやスマホを使わずにいられる仕事や勉強(レポートなど)はそうそうありませんね。

そんな時は今から挙げる方法を試してみてください。

○目薬をさす(用法用量は必ず守ろう!)

○アントシアニンが豊富な食材を摂る(ブルーベリーが有名。)

○遠くの景色を見る(特に緑色をみると良いとされています)

○ツボを指圧したりほぐしたり(自分だと分からないという方は厚木市の向日葵せい体院へどうぞ!!)

○蒸したタオルで目を温める(やけどに要注意!)


どの方法も個人的にはお勧めですvv


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